SEMANA 23 (post tri palma pre tri andratx)

LUNES 2: rodaje 4 km + 1x3.200 + 2x2.800 a 1´33 y 1´32 la vuelta de 400m respectivamente con 9´de recup. + 1.200 metros de natación con series de 100m incluidas.

MARTES 3: rodaje progresivo de 30 minutos por el parque de sa riera + 10 progresiones .... +1.000 metros de natación

MIERCOLES 4: De momento antes de comer ya hemos hecho mil y pico metros de natación.
Ya he empezado a nadar en Son Hugo y la diferencia es tremenda, nadar al aire libre y en una piscina de 50 metros es una pasada, nadar en una de 21 metros cubierta y atestada de gente es un coñazo.... Por la tarde rodaje de 6 km a ritmo alto... mas pliometria

JUEVES 5: Aprovecho que tengo mas tiempo para ir a nadar otros mil metrillos antes de comer y despues 2 horitas y cuarto de bici muy tranquila subiendo coll de sa creu (que duro es coño) calvia, capdella, coll de galilea, puigpunyent, Palma, 50 y pico km con Quique dando por saco en las subidas.....

VIERNES 6: Por fin he terminado el trabajo los viernes por la tarde.... ahora 4 meses de vacaciones para echar siestas y entrenar un poco. Esta misma tarde rodaje de 4 km + 10 series de 600 m a 2´14´´ recuperando 1´15´´ entre ellas.... A ver si mañana hay suerte y mañana nos respeta la lluvia