SEMANA 52

Otro año que se va...... y ya van...... un monton.

Para el año que viene solo pido salud para los mios....... y para los que estan por venir!!!!!. Qué vértigo genera lo nuevo, lo desconocido. Espero que el salto al vacio me salga bien.

FELIZ 2009 A TODOS.

LUNES 29: 15 km de entreno total con 5 km de calentamiento mas 10 km en series cortas a ritmo alto y acabando con dolores en la cadera derecha.... esperemos que sea chapa y pintutra solamente.

MARTES 30: Salgo a rodar sin ninguna pretension desde mi casa, me voy animando, me voy animando... y cuando me doy cuenta estoy en el balneario 0 del Arenal. Vuelta atras para hacer 1 hora 50 minutos de entreno y 22 km!!!!!!!!

MIERCOLES 31: San Silvestre de Inca, saliendo a rodar y disfrutando de la carrera, que tras el exceso de ayer las piernas no estan para excesos.

JUEVES 1: descanso (como decia mecano, hoy no me puedo levantar)

VIERNES 2: rodaje + series largas a ritmo medio. total 17 km

SABADO 3: Por la mañana prontito, cojo el IPOD, cojo el Garmin (parezco un agente de la CIA, el MI5 o algo parecido) y con mis juguetitos a rodar hacia la UIB, vueltas por alli hasta completar 15 km en 1 hora y 10 minutos...........

SEMANA 52:

• CORRER 78 KM
• BICI 0 KM
• NATACION 0 KM

CURSA DE LA E

mañana de viernes pasada por agua pero disfrutando de correr despues de los excesos de fiestas.

A las 7 menos cuarto un platano y una tila y sorpresa, el estomago se asienta y no molesta en ningun momento. He disfrutado (por fin) sufriendo como un perro, pero con los unicos dolores meramente atleticos, sin vomiteras ni arcadas ni nada por el estilo.........

Aunque parezca un contrasentido, he disfrutado como un crio entre los charcos, la lluvia y 450 participantes...

Al final puesto 50 y 50´15´´, manteniendo bien el ritmo entre 3´40´´- 3´50´´

¿PORQUE CORRER?

SEMANA 51

FELICES FIESTAS A TODOS , QUE NINGUN ESCOLLO OS IMPIDA DISFRUTAR DE LO QUE MAS OS GUSTA!!!!! (sea lo que sea, que hay gente pá tó)

LUNES 22: rodaje 10 km lentillos

MARTES 23: na de na

MIERCOLES 24: Me regalan el GARMIN FORERUNNER 405 mi nuevo juguetito para entretenerme corriendo....

JUEVES 25: FELIZ NAVIDAD!!!!!!!!!!!!!!!!

VIERNES 26: CARRERA DE S'E

SABADO 27: rodaje lento para quemar porcellas rustidas, turrones, champans, mazapanes, patató, langostinos..... +++++++ Fiesta con un unico condicionante - excluida la entrada a los abstemios (una vez al año no hace daño)

DOMINGO 29: RESACA!!!!!

¿De quien hablamos?

Espectacular foto en la que aparecen dos de los mejores mediofondistas de la historia (bajo mi opinión, uno mas que el otro) recreando una famosa película que trata sobre el atletismo .

La pregunta es doble

¿que pelicula recrean? (esta es facilita)

¿quienes son estos dos atletas?

SEMANA 50 (CROSS CIUTAT DE PALMA)

LUNES 15: Hoy tenia que salir a entrenar a horas intempestivas por complicaciones familiares, pero sinceramente lloviendo a cántaros y con un frio del carajo, la pereza, o como dice mi madre "l'enteniment" ha vencido y me he quedado calentito en casa.....que le vamos a hacer!!!!!!

MARTES 16: Lluvia, frio, metiendo los pies en charcos hasta el tobillo, la ropa hasta arriba de barro.....pero 90´de rodaje a ritmo, cambiando en los ultimos 10´ con mis compañeros y pese a ello, amigos, Alejo y Jesus....

MIERCOLES 17: Dia de series largas: Rodaje a ritmo medio reduciendo kilometraje y subiendo la intensidad progresivamente para hacer unos 16 km en total. Hoy estoy baldado....

JUEVES 18: Rodaje por la porcincula de 45 minutos y 10 kilometrillos mas en el zurron. Con el amigo Quique......

VIERNES descanso:

SABADO 20: Por la mañana hacer de liebre a Marina para que haga la minima para el campeonato de España de 1.500m

DOMINGO 21: Cross... primer cross de la temporada para mi, por la UIB... o sea que corro en casa, a ver que tal sale.....

STEFAN HOLM IM--PRESIONANTE

Os dejo dos videos espectaculares para todos aquellos que entreneis de vez en cuando.

En el primero se ve a Stefan Holm practicando pliometria: para los que no lo sepais, consiste en saltar vallas consecutivamente. Se puede mejorar entrenando, pero es cierto que la genetica pone algo de su parte. Los brincos de Holm son asombrosos, casi inhumanos diria yo.

En el segundo , calentando (sin concentración ni nada parecido), realiza un salto a tijera, con las piernas por delante en vez de la cabeza. Fijaos en la altura que consigue..... Flipante!!!!

Vamos que en atletismo no todo son Bekeles, El Guerroujs ni Bolts... hay extraterrestres en todas las disciplinas....

VIDEO 1: http://es.youtube.com/watch?v=WVZ3ZcorTF0

VIDEO 2: http://www.youtube.com/watch?v=8hz7ZA35U5g

CARRERAS MITICAS

Para los que ya tenemos memoria histórica, vamos, para los que ya tenemos cierta edad... hay momentos que se te quedan grabados, situaciones que recuerdas como si el tiempo no hubiese transcurrido.

la carrera que os pongo corresponde al 5.000m femenino del europeo del 2.002, en él (id directamente al minuto 5:30 dell video, a la última vuelta) la irlandesa Sonia O´Sullivan, cambia bruscamente, coge la cuerda y obliga a la española Marta Dominguez a abrirse a calle 2 sin lograr remontarla en ningun momento, manteniendose a 1 metro de distancia durante prácticamente 100metros....

Pero al llegar a los últimos 10 metros es como si empezara una nueva carrera, es donde se ve la diferencia entre una gran atleta y una atleta de leyenda...

No digo mas, el que tenga 2 minutos que vea el video (minuto 5´30´´)

http://es.youtube.com/watch?v=zB4rmN5JKeA

¿De quien se trata?

La zancada mas elegante que se ha visto sobre un tartan (con permiso de mi admirado Sebastian Coe).

Tan polivalente como Said Aouita. Fueron campeones olimpicos en la misma prueba y otra mas cada uno.

¿Quien es?

SEMANA 49

LUNES 8: aprovechando que es fiesta, entrenamos por la mañana prontito. Rodaje mas series cortas (12 km en total). Vamos subiendo los ritmos, pero me voy encontrando bastante bien, lástima que este puente haya comido como un elefante con obesidad mórbida....

MARTES 9: 80 minutos de rodaje ritmo medio por el circuito de cross de la UIB. 9 vueltas a 2 km la vuelta a ritmo de 8´30´´ por vuelta aproximadamente. Lloviendo desde el minuto 1 hasta el 80 y barro para parar un tren. La ducha la he dejado marron, marron de tanto barro.

MIERCOLES 10: Mucho trabajo y luego compromiso con una amiga. Total. 0 km entrenados. Muchas veces hay cosas infinitamente mas importantes que entrenar.....

Tendria que hacer como mi amigo Miguel y levantarme antes de las seis de la mañana para entrenar, pero sinceramente, hoy por hoy, no soy capaz....

JUEVES 11: Con este frio me niego a coger la bici, ya se que en un mes casi que llevo sin pillarla estoy perdiendo toda la forma que alcance en verano, pero sinceramente, no me encuentro suficientemente motivado como para sufrir tanto a estas alturas de temporada.

Con lo cual decidimos Quique y yo ir a la Porcincula y rodar placidamente 40 minutos por el bosque.....

VIERNES 12: dia de series largas y de sufrimiento para sacarlas: al final objetivo ocnseguido y 15 km para la saca a ritmo medio-alto

SABADO 13: Sigo con mi actual aversion al frio, y por tanto la pobre bici sigue colgada mirandome con ojos de tristeza...En cuanto consigo quitarme de encima las sabanas de franela, como dicen los maratonianos, tirada larga, ritmo muy comodo para 80 minutejos mas....

¿De quien se trata?

Antes de que apareciera Fermin Cacho y nos hiciera darnos cuenta de que los españolitos tambien podiamos ganar, este versatil atleta era mi idolo......

No creo que haya ningun atleta actual con la capacidad de ganar medallas atleticas en disciplinas tan dispares como el 800m y el 5.000m, tal y como hizo él....

¿quien es?

ME ENCANTAN LAS REBAJAS

SEMANA 48

Volvemos a la rutina de entrenos:

LUNES 1: Rodaje regenerativo de 30 minutos (vaya cursilada)

MARTES 2: 1 hora de entreno con media hora de rodaje y media hora de cuestas

MIERCOLES 3: Series largas: ritmo medio: Kilometraje total 18 km

JUEVES 4: por precaucion he decidido descansar porque la rodilla me sigue dando avisos....

VIERNES 5: Rodaje "terapeutico" para mi rodilla de 50 minutos

SABADO 6: mas solo que la una, series cortas sobre tierra blanda para proteger la articulacion y la unica compañia de mi IPOD.... 1 hora y media de entreno.

JEAN BOUIN (crónica)

Fin de semana de frio polar en Barcelona..... aunque eso no ha sido impedimento para que los 10 valientes del grupo que hemos estado en Barna hayamos disfrutado como crios....
AL GRANO:
5.000 personas en una linea de salida es una locura y si encima llegas tarde, te tiras los 2 primeros km adelantando gente como un loco y haciendo eses continuamente, pasas gente y mas gente, te crees Bekele y asi paso a 3´39´´ ambos miles... a partir del 3 maldición, los putos dolores estomacales me van jodiendo pero consigo mantener el ritmo, 3´45, 3´49´´ y 18´45´´ en el 5.000m.

A partir del 7 cuesta arriba, subimos a 3´50´´, 3´52´´ pero ya queda poco.... dos ultimos km a tope con y sprint larguisimo en plaza españa para acabar en 37´39´´ (a 3´46´´ el mil la carrera completa). PUESTO 169 de 5.000

CONCLUSION: muy contento por el tiempo y por la capacidad de sacrificio: 3´47´´ en un diez mil hace poco tiempo era una quimera para mi.
Muy cabreado por lo del estomago .Ya no se que hacer.He decidido no desayunar nada de nada antes de competir....