Esta semana nuestro mister nos realiza los test de invierno, antes de empezar los entrenos serios.
LUNES 27: Rodaje 20 minutos mas
Test 40m (5seg 53cent) Un desastre, soy mas lento que el caballo del malo.
Test flexibilidad: 27cm: contando que a partir de 30cm es lo correcto, bueno pues tampoco esta tan mal.
Test milla: 8 vueltas y pico (1.609m) a la pista del velodromo de son moix..... correr por una pista de 200m es complicado por el peralte, y encima en el estado pauperrimo en que se encuentra esta, peor aun. RESULTADO: 5´13´´. A priori es un mal resultado, pero bueno para comparar el año pasado hice 5´28´´, y los demas compañeros, tambien se les va la marca unos 15 segundos mas o menos: asi, Rafa Vallcaneras hizo 4´41´´, Juan Navarro 4´45´´, Dani Espada 4´52´´, Alejo 5´22´´..... Sirve solo como referencia respecto al año pasado.
MARTES 28: Dia de perros por la isla.... mucho trabajo, mucha lluvia, mucha pereza, total nada de nada en cuanto a entreno se refiere....
MIERCOLES 29: Pese al dia de perros, otra jornada de test.
Test salto pies juntos... 2 metros 9 cent. no esta mal
Test multi saltos 60 m 28 zancadas.... un desastre, no tengo ni pizca de fuerza en las piernas
Test COURSE NAVETTE: Consiste en correr de lado a lado en un circuito de 20m , llegando al otro extremo en cada pitido que realiza el programa. Cada minuto se va incrementando la velocidad, y por tanto la dureza. Aquel atleta que no consigue llegar dos veces consecutivas a una de las lineas es eliminado. Pues bien hice 13´45´´. Que esta bastante bien, el año pasado solo consegui llegar hasta 12´45´´. rafa vallcaneras y toni roldan fueron los unicos que lo completaron entero (15minutos)
JUEVES 30: Como por aqui llueve y hace un viento que ni en Tarifa, decido cambiar mi entreno de bici por uno de carrera continua: asi, 1 hora 15 minutos a ritmo lento hasta la UIB, mas una vuelta por el circuito de cross a la hora de comer, con el estomago vacio y un hambre canina...Esperemos que el sabado mejore, que tengo prevista una salida guapa de bici con los ferrerets a una de mis subidas favoritas..... CURA.
VIERNES 31: Obligaciones laborales.... nada de nada de entreno.
SABADO 1: 90 km de bici con el grupo de mi amigo Carlos, "Els Ferrerets". Aprovechando que iban a una de nuestras subidas favoritas, Cura y encima por la cara del Santuario de Gracia, Quique y yo nos hemos animado a salir con ellos.
Desde palma, direccion Llucmajor y a tope para arriba... el grupo sale rápido y las curvas de Gracia son criminales; Un compañero (Stephane) cambia de ritmo bruscamente en el primer kilometro y Quique y yo preferimos subir constantes, sin entrar a los cambios de ritmo. Como las rampas son tan duras, pronto nos quedamos solos, y coronamos Gracia en 7´20´´, un tiempazo. Ahi me dice Quique que no puede mas a ese ritmo y que siga yo a por el escapado. En Cura me voy encontrando mejor, y cada vez tengo al escapado mas cerca. Al final lo atrapo a falta de un kilometro. Le hago un primer cambio de ritmo al que me responde, pero al segundo no puede y llego solo a la cumbre en 17´50´´. Como se nota que esta semana he descansado bastante!!!!!!!!
A la vuelta Quique y yo solos relevandonos, viento de cara por la via de servicio de algaida y llegada destrozados.
Hay que ve lo fuerte que esta mi amigo Carlos, que aun con sus problemas de rodilla y su poco tiempo para entrenar, ya solo hay cuatro tios en su grupo que le hacen sombra... no si cuando hay calidad!!!!!!!!
DOMINGO 2: Por la mañana prontito, coges el IPOD, sesion de 45 minutos de rodaje a ritmo comodo por carreteras secundarias de Son Español, con la compañia de uno de mis grupos favoritos, KEANE, mas el nuevo album de COLDPLAY (un poco cansino, que le vamos a hacer...), conclusion, el cielo se cierra y me cae una tromba de agua encima.. hoy ha tocado mojarse,
No se si podreis leer la leyenda, pero en pocas palabras, para batir el record del mundo con las zapatillas desabrochadas (9 ´´ 69 ) y dejandose llevar en la meta hay que ser un fuera de serie.
Para el que las haya hecho alguna vez ya sabe de que le hablo. 
Corria los 100m en 10.48 y no era velocista
!!
Aprovechando la desapacible tarde, hoy hemos cambiado el entreno por una sesión de cine.
