En septiembre volvemos a la carga con mas ganas que nunca y con una nueva incorporación....
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IVAN, aqui os lo presentó.
lunes, 10 de agosto de 2009
miércoles, 1 de abril de 2009
SEMANA 14
Esta semana voy a ir al campeonato de Baleares de 10.000m en pista a Manacor; no es que me entusiasme dar 25 vueltas a una pista a toda ostia, pero hay que probarlo todo... o casi todo!!!!!!
LUNES 30: rodaje a ritmo alto de 18 km mas dos de rodaje = 20 km..... estoy destrozado
MARTES 31: rodaje a ritmo tranquilo y solo por la UIB de 15 km (1 h 15´) Me duele hasta el carne de identidad.
Menuda paliza 35 km en dos dias y mas de la mitad a ritmo alto. No se si cortarme las venas o dejarmelas largas!!!!!
YA ESTOY APUNTADO A LA PISCINA, A PREPARAR EL VERANITO!!!!
LUNES 30: rodaje a ritmo alto de 18 km mas dos de rodaje = 20 km..... estoy destrozado
MARTES 31: rodaje a ritmo tranquilo y solo por la UIB de 15 km (1 h 15´) Me duele hasta el carne de identidad.
Menuda paliza 35 km en dos dias y mas de la mitad a ritmo alto. No se si cortarme las venas o dejarmelas largas!!!!!
YA ESTOY APUNTADO A LA PISCINA, A PREPARAR EL VERANITO!!!!
martes, 24 de marzo de 2009
SEMANA 13
Empieza la preparacion con vistas a llegar bien a la media de Pollença de dia de abril.
Cada vez intento disfrutar mas del proceso, del dia a dia, de simplemente salir a correr y escuchar buena musica o conversar con un buen compañero.
Los resultados saldran, seguro, como una consecuencia nunca como un objetivo.
Saludos y ánimo a todos
LUNES 23: Rodaje de 40 minutos para soltar piernas despues de la media del domingo. Mucho mejor de animos
MARTES 24: Rodaje sin GPS, sin prisas, sin ritmos... desde casa por el paseo maritimo, Portitxol, cala Estancia Y vuelta a casa..... no se cuantos km hice ni me importaba mucho la verdad......
MIERCOLES 25: Descanso total
JUEVES 26:Otro rodaje tita, tira sin reloj hasta la UIB y volver, vaya dias de puta madre que estan saliendo!!!!!
VIERNES 27: 50 minutillos por la porcincula a ritmo "ronserillo" con los colegas
Cada vez intento disfrutar mas del proceso, del dia a dia, de simplemente salir a correr y escuchar buena musica o conversar con un buen compañero.
Los resultados saldran, seguro, como una consecuencia nunca como un objetivo.
Saludos y ánimo a todos
LUNES 23: Rodaje de 40 minutos para soltar piernas despues de la media del domingo. Mucho mejor de animos
MARTES 24: Rodaje sin GPS, sin prisas, sin ritmos... desde casa por el paseo maritimo, Portitxol, cala Estancia Y vuelta a casa..... no se cuantos km hice ni me importaba mucho la verdad......
MIERCOLES 25: Descanso total
JUEVES 26:Otro rodaje tita, tira sin reloj hasta la UIB y volver, vaya dias de puta madre que estan saliendo!!!!!
VIERNES 27: 50 minutillos por la porcincula a ritmo "ronserillo" con los colegas
lunes, 23 de marzo de 2009
MEDIA MARATON DE PALMA (CRONICA)
CABIZBAJO..... La foto resume mi actuacion ayer....
Me encontré muy bien desde el principio . Ignacio , Nacho y yo salimos un poco mas lento de lo esperado, a 3´59 - 4´ pasando el 10.000 en 40´clavados, el 15.000 en 59´40´´facil, sin sufrir en las cuestas y sin molestias ni musculares ni estomacales.
En el 16 cambiamos y pasamos de ir a 3´59´´ a 3´45´´ muy comodo, muy agil y disfrutando de la carrera, pero de pronto en el 18 me pega un flato brutal en el costado izquierdo que me impide respirar y paso de 3´45 en el 18 a 4´19 en el 19 y asi sufriendo como un perro los ultimos 3 km acabo en 1 hora 25 minutos 06 segundos.
Conclusiones positivas: ha sido la media maraton de las 5 ya que llevo en que he llegado mas entero de piernas, y aun sufriendo por el puto flato he hecho mejor tiempo que el año pasado.. Nunca lo habia pasado tan mal en una carrera, y los ultimos 3 km solo queria pararme a andar, aun asi arrastrandome consegui llegar a meta.
Aprender de los errores y esperar tener un poco mas de suerte en pollença de aqui a un mes, por que creo que tengo una buena marca en las piernas...
Enhorabuena a todos los que hicisteis buena carrera!!!!
viernes, 13 de marzo de 2009
ESTOY DE VUELTA !!!!!!!!!!
Tras una serie de problemas personales, que como podeis suponer no me han dejado entrenar y mucho menos escribir ya estoy de vuelta.
Hay que ver lo que se echa de menos el poder trotar con los compañeros sin preocupaciones, lo feliz y liberado que se siente uno y lo que disfruta simplemente de rodar y dejar la mente en blanco
Con esto de los problemas me he adelgazado algo mas de un kilo, con lo cual aunque me falte entreno, no hay mal que por bien no venga ja ja
El domingo que viene (22 de marzo) es la media maraton de Palma, y tengo mas ilusion que un crio de 5 años.
De momento el miercoles hice el test de la course navette y llegue hasta los 14 minutos y 30 segundos.... para un paquete como yo una pasada.
Y ayer una horita de rodaje suave por el circuito de la UIB
SALUDOS A TODOS
Hay que ver lo que se echa de menos el poder trotar con los compañeros sin preocupaciones, lo feliz y liberado que se siente uno y lo que disfruta simplemente de rodar y dejar la mente en blanco
Con esto de los problemas me he adelgazado algo mas de un kilo, con lo cual aunque me falte entreno, no hay mal que por bien no venga ja ja
El domingo que viene (22 de marzo) es la media maraton de Palma, y tengo mas ilusion que un crio de 5 años.
De momento el miercoles hice el test de la course navette y llegue hasta los 14 minutos y 30 segundos.... para un paquete como yo una pasada.
Y ayer una horita de rodaje suave por el circuito de la UIB
SALUDOS A TODOS
lunes, 16 de febrero de 2009
SEMANA 7
Sigue haciendo mucho frio por estas tierras.... Esta mañana al salir de casa marcaba 3 grados!!!!!
LUNES 16:
LUNES 16:
jueves, 12 de febrero de 2009
SEMANA 6
Supongo que es una impresión falsa, pero tengo la sensacion de que este invierno esta siendo mas duro de lo normal: mucho frio, mucho viento, mucha, mucha, pero mucha lluvia..... ya se que son excusas de mal pagador pero uno ya tiene ganas de entrenar con solecito y sudar un poco cojones!!!!!!!
LUNES 9: 10 km de rodaje tranquilos para recuperar las piernas del palizon del cross
MARTES 10: rodaje 30 minutos mas 40 minutos de cuestas (que hacia un monton que no las entrenaba)
MIERCOLES 11: rodaje mas series largas a ritmo alto: empiezo a encontrarme "relativamente comodo" rodando por debajo de 4´el mil, lo cual , aunque para otros sea un chiste, para mi hace poco mas de un año era una quimera. Total: 15km
JUEVES 12: rodaje comodo de unos 50 minutos mas o menos, sin pasarse que las piernas duelen todavia de la paliza de ayer... 10 km y unas 15 canciones de mi IPOD
VIERNES 13: rodaje tranquilo sin reloj, simplemente a disfrutar
SABADO 14: no consigo levantarme para ir en bici.... me voy a hacer series cortas que tenia pendientes por el paseo maritimo. TOTAl 12 km
Empiezo a tener ilusion por hacer una buena marca en media maraton; despues de quedarme a 7 segundos de hacer 1 hora 23 minutos en Sa Pobla, voy a intentar entrenar fuerte para hacer 1 hora 22 minutos en marzo o abril!!!!!
LUNES 9: 10 km de rodaje tranquilos para recuperar las piernas del palizon del cross
MARTES 10: rodaje 30 minutos mas 40 minutos de cuestas (que hacia un monton que no las entrenaba)
MIERCOLES 11: rodaje mas series largas a ritmo alto: empiezo a encontrarme "relativamente comodo" rodando por debajo de 4´el mil, lo cual , aunque para otros sea un chiste, para mi hace poco mas de un año era una quimera. Total: 15km
JUEVES 12: rodaje comodo de unos 50 minutos mas o menos, sin pasarse que las piernas duelen todavia de la paliza de ayer... 10 km y unas 15 canciones de mi IPOD
VIERNES 13: rodaje tranquilo sin reloj, simplemente a disfrutar
SABADO 14: no consigo levantarme para ir en bici.... me voy a hacer series cortas que tenia pendientes por el paseo maritimo. TOTAl 12 km
Empiezo a tener ilusion por hacer una buena marca en media maraton; despues de quedarme a 7 segundos de hacer 1 hora 23 minutos en Sa Pobla, voy a intentar entrenar fuerte para hacer 1 hora 22 minutos en marzo o abril!!!!!
miércoles, 11 de febrero de 2009
CAMPEONATO BALEARES CROSS
El domingo en Montuiri se celebro el campeonato de Baleares de cross, aunque mas bien parecia de natacion sobre barro!!!!!En mi vida habia corrido en un circuito asi, y a mi se me ocurre presentarme sin clavos a la salida.... en la primera vuelta ya me di cuenta de que mi objetivo era no caerme en las curvas ni en los charcos en vez de mantener un buen ritmo.. solo decir que hasta el GARMIN se me llenó de barro y tenia que limpiar la pantalla cada rato....
Conclusion. decidi hacer un buen entreno y disfrutar como un niño pequeño del barro....
Ahora bien, por equipos hicimos cuartos, solo por detras de los todopoderosos Montuiri y Calvia y a dos puntos del Manacor..... cagondena!!!!!!
miércoles, 4 de febrero de 2009
SEMANA 5 CAMP. BALEARES DE CROSS
Semana de transición entre la media y el campeonato de baleares de cross. Mucho descanso para llegar bien al domingo, a ver si sale buena carrera que el cross siempre se me ha atragantado
LUNES 2: 40 minutos de rodaje para soltar piernas
MARTES 3: na de na!!!!
MIERCOLES 4: 40 minutos de rodaje ritmo medio
JUEVES 5: que vago que estoy!!!!!
LUNES 2: 40 minutos de rodaje para soltar piernas
MARTES 3: na de na!!!!
MIERCOLES 4: 40 minutos de rodaje ritmo medio
JUEVES 5: que vago que estoy!!!!!
lunes, 2 de febrero de 2009
MITJA MARATO SA POBLA (CRONICA)
Aunque las previsiones meteorologicas eran nefastas para el domingo, al final en sa pobla amanece soleado y sin nubes aparentes, pero por desgracia el clima no nos iba a respetar en lo que hace referencia al p... viento.
Nos plantamos en la salida con el objetivo de estar sobre 1 hora 24 minutos. Salgo atras y bastante despacio, con precaucion a 4´03-4´05 los primeros km, y ya entre el 3 y el 5 el vie
nto va a haciendo de las suyas. Paso en 20´05´´ el 5 mil y decido apretar pasando los siguientes miles entre 3´50 y 3´55´´ sin molestias de viento. Paso el 10mil en 39´45´´ lo que me hace prever que puedo estar en torno a la hora 23 minutos.
Hasta el 15 voy pletorico pasando gente y manteniendo los 3´55-3´58 con lo que ya empiezo a creerme que puedo hacer un marcon. Me sobran 35 segundos para bajar de una hora 24... Pero aqui empieza mi drama personal..... me encuentro con un viento de cara en una recta de mas de dos kilometros que me destroza, ademas en este tramo voy totalmente solo sin poder guarecerme, asi que empiezo a sufrir como un cabron para mantener 4´05-4´10..... Llego como un cadaver al kilometro 20 en 1 h 20´05´´ casi imposible bajar ya de ´1h 24 min... aun asi peleo a tope y llego en 1 h 24´08´´.....
MUY BUENA MARCA, pensando que el año pasado solo consegui 1 hora 26´35´´ como mejor tiempo, y encima ya puedo decir que he rodado 21 km por debajo de 4´el km... que para mi es una pasada, y hace relativamente poco tiempo ciencia ficcion....
Nos plantamos en la salida con el objetivo de estar sobre 1 hora 24 minutos. Salgo atras y bastante despacio, con precaucion a 4´03-4´05 los primeros km, y ya entre el 3 y el 5 el vie
nto va a haciendo de las suyas. Paso en 20´05´´ el 5 mil y decido apretar pasando los siguientes miles entre 3´50 y 3´55´´ sin molestias de viento. Paso el 10mil en 39´45´´ lo que me hace prever que puedo estar en torno a la hora 23 minutos.Hasta el 15 voy pletorico pasando gente y manteniendo los 3´55-3´58 con lo que ya empiezo a creerme que puedo hacer un marcon. Me sobran 35 segundos para bajar de una hora 24... Pero aqui empieza mi drama personal..... me encuentro con un viento de cara en una recta de mas de dos kilometros que me destroza, ademas en este tramo voy totalmente solo sin poder guarecerme, asi que empiezo a sufrir como un cabron para mantener 4´05-4´10..... Llego como un cadaver al kilometro 20 en 1 h 20´05´´ casi imposible bajar ya de ´1h 24 min... aun asi peleo a tope y llego en 1 h 24´08´´.....
MUY BUENA MARCA, pensando que el año pasado solo consegui 1 hora 26´35´´ como mejor tiempo, y encima ya puedo decir que he rodado 21 km por debajo de 4´el km... que para mi es una pasada, y hace relativamente poco tiempo ciencia ficcion....
lunes, 26 de enero de 2009
SEMANA 4 MEDIA MARATON SA POBLA
Semana de competicion: primera media del año (la cuarta de mi vida ). Espero bajar de 1 h 25´.
Si todo va bien saldremos a 3'59- 4´01 el km y a ver que pasa...
LUNES 26: Otro entreno con lluvia y van.................
rodaje mas series cortas. Buenas sensaciones. total 13 km
MARTES 27: 50 minutos de rodaje para 11 km... por la UIB, musica, y ritmo tranquilo.
MIERCOLES 28: 40 minutos de rodaje para 8,5 km muy tranquilos... empezamos ya la descarga para llegar reposados a la media de domingo.
DOMINGO 1: rodaje mas media maraton: 23 km
TOTAL SEMANA 4:
CORRER: 53 km
NADAR: nada de nada(r)
BICI: menos aun
Si todo va bien saldremos a 3'59- 4´01 el km y a ver que pasa...
LUNES 26: Otro entreno con lluvia y van.................
rodaje mas series cortas. Buenas sensaciones. total 13 km
MARTES 27: 50 minutos de rodaje para 11 km... por la UIB, musica, y ritmo tranquilo.
MIERCOLES 28: 40 minutos de rodaje para 8,5 km muy tranquilos... empezamos ya la descarga para llegar reposados a la media de domingo.
DOMINGO 1: rodaje mas media maraton: 23 km
TOTAL SEMANA 4:
CORRER: 53 km
NADAR: nada de nada(r)
BICI: menos aun
sábado, 24 de enero de 2009
GABRIELLE ANDERSEN
Despues de meses de rodajes, series, frio, lluvia... por fin llegamos a la primera media maraton de la temporada.
Los deberes estan hechos, solo pedimos un poco de suerte para que el domingo todo vaya bien y disfrutemos haciendo lo que mas nos gusta.
Para un extra de motivacion os dejo un video cojonudo. Para todos los que en los ultimos kilometros sois doblegados por la mente para que bajeis el ritmo, para que abandoneis el sufrimiento..... este video muestra que mas alla del umbral todavia nos queda algo mas.
la velocidad se mide en km/h, pero el coraje no tiene unidad de medida...
Gabrielle Andersen. Maraton olimpico de Los Angeles 84.
http://es.youtube.com/watch?v=h5gapRu1bbU
Los deberes estan hechos, solo pedimos un poco de suerte para que el domingo todo vaya bien y disfrutemos haciendo lo que mas nos gusta.
Para un extra de motivacion os dejo un video cojonudo. Para todos los que en los ultimos kilometros sois doblegados por la mente para que bajeis el ritmo, para que abandoneis el sufrimiento..... este video muestra que mas alla del umbral todavia nos queda algo mas.
la velocidad se mide en km/h, pero el coraje no tiene unidad de medida...
Gabrielle Andersen. Maraton olimpico de Los Angeles 84.
http://es.youtube.com/watch?v=h5gapRu1bbU
martes, 20 de enero de 2009
SEMANA 3
Otra semana que pasa y nos acercamos al primer objetivo del año, la media maraton de Sa Pobla.
LUNES 19: rodaje mas series cortas, buenas sensaciones, despues de dos dias de descanso: total 15 km
MARTES 20: dia de fiesta en Palma. toca entreno prontito al levantarnos para luego poder dedicar el dia a la familia... 1 hora y media de rodaje comodo con Quique, Ignacio y Toni T. para 17 km.
MIERCOLES 21: rodaje 4 km mas 1 hora de circuito de fuerza.....
JUEVES 22: rodaje de 10 km por el circuito de Ifrane con mi sobrino Imanol que se esta poniendo como una moto y mi compañero de batallas Iñaki. Ritmo bajo
VIERNES 23: Hoy entreno de calidad para ver las fuerzas de cara a la media de sa pobla. Series medias a ritmo rapido... y las he sacado bastante bien, con sensacion de chispa en las piernas.... si todo va bien creo que hare buena marca el domingo que viene. Total 16 km
LUNES 19: rodaje mas series cortas, buenas sensaciones, despues de dos dias de descanso: total 15 km
MARTES 20: dia de fiesta en Palma. toca entreno prontito al levantarnos para luego poder dedicar el dia a la familia... 1 hora y media de rodaje comodo con Quique, Ignacio y Toni T. para 17 km.
MIERCOLES 21: rodaje 4 km mas 1 hora de circuito de fuerza.....
JUEVES 22: rodaje de 10 km por el circuito de Ifrane con mi sobrino Imanol que se esta poniendo como una moto y mi compañero de batallas Iñaki. Ritmo bajo
VIERNES 23: Hoy entreno de calidad para ver las fuerzas de cara a la media de sa pobla. Series medias a ritmo rapido... y las he sacado bastante bien, con sensacion de chispa en las piernas.... si todo va bien creo que hare buena marca el domingo que viene. Total 16 km
martes, 13 de enero de 2009
SEMANA 2
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LUNES 12: Empezamos otra semana mas..... hoy series cortas (solo medio entreno, que hay que descansar del sabado, ritmo medio-alto). Total 11 km pa'l zurron.
La semana que viene empiezo a nadar... tiembla Michael Phelps!!!!!!!!!
La semana que viene empiezo a nadar... tiembla Michael Phelps!!!!!!!!!
MARTES 13: Rodaje largo.... solo, con la compañia de mi juguetito "GARMIN" y mi nuevo descubrimiento musical MARIA MENA en el IPOD, por el circuito de la UIB (el de la foto) me meto entre pecho y espalda 1 hora 40 minutos y casi 22 km a 4´37´´ el mil. Muy buenas sensaciones.
MIERCOLES 14: rodaje 5 km mas circuito fuerza, escaleras, estiramientos..... que no todo es correr!!!!!!
JUEVES 15: 50 minutos de rodaje con el crack de mi sobrino Imanol y su amigo David. Menuda pareja de nuevos atletas...
VIERNES 16: Dia duro de entreno: series largas a tiempos rapidos y mecho cansancio acumulado pero sacando el entreno adelante aunque sufriendo mucho, todo sea dicho..... total 17 km
SENANA 2
CARRERA 65 km
BICI 0
NADAR 0 patatero
sábado, 10 de enero de 2009
SA LLEGO
Por fin aparece el sol en Mallorca.. y a correr a Sa Pobla:
Unos 600 participantes y una inmejorable organización en esta ya clásica. Para mi que todavia soy semi-novato era mi tercera participación... y cada año disfruto mas.
Salida como siempre, un tanto alboratada con tanto participante, yo con la sensacion de ir parado , ya que me adelantan por la derecha, por la izquierda... y sorpresa, aun asi paso el primer 1.000 en 3´34´´. Cojo un buen grupo de unos 10 y vamos a ritmo de 3´40´´ todo el rato y yo encontrandome bastante bien guardando un punto para el final... por desgracia la realidad siempre suele ser mas dura que la planificacion que uno realiza, y en el km 5´5 me empieza a dar un flato de tres pares de coj...
No se puede ir la noche antes de una carrera a Ca´n Torrat y zamparte un solomillo de ternera, dos codornices, acompañados de patatas fritas y pa amb all oli.... ja ja que me quiten lo bailao...
asi los dos ultimos km bajo un poco el piston, pero sufriendo como un perro llego en un magnifico para mi 38 puesto con 28´41´´.
Seguimos mejorando..... y disfrutando que es mas importante
Unos 600 participantes y una inmejorable organización en esta ya clásica. Para mi que todavia soy semi-novato era mi tercera participación... y cada año disfruto mas.
Salida como siempre, un tanto alboratada con tanto participante, yo con la sensacion de ir parado , ya que me adelantan por la derecha, por la izquierda... y sorpresa, aun asi paso el primer 1.000 en 3´34´´. Cojo un buen grupo de unos 10 y vamos a ritmo de 3´40´´ todo el rato y yo encontrandome bastante bien guardando un punto para el final... por desgracia la realidad siempre suele ser mas dura que la planificacion que uno realiza, y en el km 5´5 me empieza a dar un flato de tres pares de coj...
No se puede ir la noche antes de una carrera a Ca´n Torrat y zamparte un solomillo de ternera, dos codornices, acompañados de patatas fritas y pa amb all oli.... ja ja que me quiten lo bailao...
asi los dos ultimos km bajo un poco el piston, pero sufriendo como un perro llego en un magnifico para mi 38 puesto con 28´41´´.
Seguimos mejorando..... y disfrutando que es mas importante
jueves, 8 de enero de 2009
3000m obstaculos
Este año habia pensado intentar preparar el 3.000m obstaculos para el verano.
El problema es que esta prueba, ademas de un gran fondo fisico requiere de una depurada técnica. Por ello he decidido mirar algunos videos en la red con el objetivo de aprender cuanto antes la técnica mas eficiente.
¿cual pensais que deberia seguir para depurar mi tecnica?
http://es.youtube.com/watch?v=9haxOZvlAFs
http://es.youtube.com/watch?v=PUCElDfXtjU
http://es.youtube.com/watch?v=NUhrQF52KhA
http://es.youtube.com/watch?v=FcF1jgkM1bk
El problema es que esta prueba, ademas de un gran fondo fisico requiere de una depurada técnica. Por ello he decidido mirar algunos videos en la red con el objetivo de aprender cuanto antes la técnica mas eficiente.
¿cual pensais que deberia seguir para depurar mi tecnica?
http://es.youtube.com/watch?v=9haxOZvlAFs
http://es.youtube.com/watch?v=PUCElDfXtjU
http://es.youtube.com/watch?v=NUhrQF52KhA
http://es.youtube.com/watch?v=FcF1jgkM1bk
martes, 6 de enero de 2009
SEMANA 1 SA LLEGO
LUNES 5: Rodaje mas series cortas, ritmo medio-alto: buenas sensaciones... ademas he superado las fiestas sin ganar peso lo cual ya es un logro en si mismo... Total 13 km
MARTES 6: tirada largo con mi amigo y compañero Ignacio por la UIB. Aprovechando el cross que se hizo el dia 21 de diciembre nos hemos montado un circuito por tierra de puta madre que mide 5 km justos (GPS dixit) total 1 hora 40 minutos : 20 km.
MIERCOLES 7: Series largas con el compañero Nacho... a ritmo medio- alto, bastante duras por la acumulacion de km y por los ritmos, ya mas exigentes, de cara a las medias maratones de febrero y marzo. Total: 14 km (sumando el rodaje).... bajamos la intensidad para llegar descansado a SA LLEGO....
JUEVES 8: frio+ lluvia+ cansancio acumulado + pereza = 6 kilometrillos de rodaje y para casa... no hay mas ganas
VIERNES 9: descanso
SABADO 10: SA LLEGO !!!!!!!
SEMANA 1:
CORRER 62 KM
BICI 0
NATACION 0
MARTES 6: tirada largo con mi amigo y compañero Ignacio por la UIB. Aprovechando el cross que se hizo el dia 21 de diciembre nos hemos montado un circuito por tierra de puta madre que mide 5 km justos (GPS dixit) total 1 hora 40 minutos : 20 km.
MIERCOLES 7: Series largas con el compañero Nacho... a ritmo medio- alto, bastante duras por la acumulacion de km y por los ritmos, ya mas exigentes, de cara a las medias maratones de febrero y marzo. Total: 14 km (sumando el rodaje).... bajamos la intensidad para llegar descansado a SA LLEGO....
JUEVES 8: frio+ lluvia+ cansancio acumulado + pereza = 6 kilometrillos de rodaje y para casa... no hay mas ganas
VIERNES 9: descanso
SABADO 10: SA LLEGO !!!!!!!
SEMANA 1:
CORRER 62 KM
BICI 0
NATACION 0
viernes, 2 de enero de 2009
YES WE CAN
El video que os dejo resume para mi la diferencia entre los americanos y los demas..... Aquellos son capaces de convertir cualquier situación en un espectaculo.
Despues de ver el video y a Scarlett Johansson entre otras te dan ganas de votar a Obama aunque no tengas ni puta idea de cual es su politica.
Mientras, en mi tierra, el espectaculo es de otro tipo, y nos tenemos que conformar con "latas de cola-cao", Palma-Arenas que cuestan millones y millones de euros, casos bitel, andratx, rabascos.... y compañia.
Nosotros seguiremos a lo nuestro. YES WE CAN
http://es.youtube.com/watch?v=OTQuAwVVQmw
Despues de ver el video y a Scarlett Johansson entre otras te dan ganas de votar a Obama aunque no tengas ni puta idea de cual es su politica.
Mientras, en mi tierra, el espectaculo es de otro tipo, y nos tenemos que conformar con "latas de cola-cao", Palma-Arenas que cuestan millones y millones de euros, casos bitel, andratx, rabascos.... y compañia.
Nosotros seguiremos a lo nuestro. YES WE CAN
http://es.youtube.com/watch?v=OTQuAwVVQmw
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