SEMANA 18 (MILLA DE L' AMISTAT)

LUNES 28: Por la mañana 1.200 m de natación y por la tarde 2x3.600 +1x3.200 a ritmo de 1´38´´ y 1´36´´ la vuelta respectivamente con 9 minutos de recuperación. Buenas sensaciones
MARTES 29: 10 min de trote + fartlek piramidal 1´2´3´4´3´2´1´, (Pep jo intent entrenar com tu, però no se me pega res), al 80% intentando no elevar excesivamente las pulsaciones. Al llegar a casa, transición y salida tranquila en bici al coll des tords con dos fenómenos de la bicicleta. El gran Nando, que poco a poco vuleve a ser el ciclista que era, y Carlos Ferreret, el futuro del ciclismo balear... (tiempo al tiempo)
MIERCOLES 30: rodaje 6km + pliometria....
JUEVES 1: Descanso..... tengo molestias en el cuadriceps derecho....
VIERNES 2: Aprovechando el dia de puente doble entreno: por la mañana 2.000m de natación y por la tarde rodaje + 14x(400m+200m) recuperando un minuto al trote entre el 400 y el 200, y dos minutos andando entre serie. Ritmo lento que el cuadriceps avisa.... menos mal del gran Toni Migueles que va tirando de mi.... menudo crack... en bici siempre me ha destrozado y en atletismo en cuatro dias hara lo mismo...

SABADO 3: palizon de bici: salimos con el grupo dirección santa maria, consell binissalem, lloseta, mancor, coll de sa batalla (a tope, no muy buenas sensaciones, al ritmo que ha puesto Alberto el maño, que he aguantado hasta arriba, pero que me ha dejado fundido). Vuelta a casa solo, sin parar a merendar porque tenia prisa, caimari, selva, inca, binissalem, consell sta. maria, palma.... menuda paliza de vuelta.... al final 95 km 3 horas 25 min 28 km/h de media

EL ATLETISMO Y LAS SUPERSTICIONES

No conozco ninguna actividad (social, física...), en la cual las supersticiones no juegen un papel importante. En la cultura ancestral mediterránea encontramos ejemplos paradigmáticos como cruzarse un gato negro, romper un espejo, encontrar un trebol de 4 hojas, el número 13 ....

De algun modo, cualquiera de nosotros podría acuñar el aforismo que dice que "yo no soy supersticioso porque trae mala suerte".

Hoy me apetece hablar sobre las supersticiones en el atletismo. Siempre me habia hecho gracia ver a los futbolistas entrar en el campo de futbol pisando la primera vez con la pierna izquierda, o santiguandose al inicio del partido, o poniendose estampitas en las tobilleras..... pensaba que era cosa de este gremio, pero que va, los que practicamos el atletismo, los profesionales, y sobre todo los mios, los globerillos, nos llevamos la palma.

Conozco un compañero, (omitiremos su nombre, haremos como el tomate, con las iniciales, R.A.), que tiene los "pantalones de la suerte", con ellos es capaz de volar, muchisimo mas rápido que en los entrenos, pero sin ellos, el tio se arruga, le entran todos los males y se transforma en un mediocre....
Otro, M.L. necesita una cafeteria cerca de la carrera, porque, tenga ganas o no, ha de evacuar (ya me entendeis), dos veces antes del pistoletazo de salida. Si no, esos "gramos" de mas le provocan convertirse en algo mas parecido a un luchador de sumo que a un esbelto y fino atleta.

En mi caso, siempre corro con una pulsera en el pie, la cual tiene una significación especial que algun dia explicare.... cuando voy en bicicleta subiendo un puerto y necesito ese aporte extra que te permite seguir apretando, simplemente mirando la pulsera "mágica", me entra un bonus de fuerza que me recuerda cuando de pequeño en el super mario, al fontanero bigotudo le entraba la super velocidad y se cargaba todas las tortugas....

La mas comun, la que deja de ser supersticion y pasa a ser fetichismo, es la que tiene que ver con las zapatillas. si preguntas cuales son las mejores zapatillas para rodar o competir, tendras tantas respuestas como marcas hay en el mercado y como atletas conozcas y cada una sera defendida por su postulador, como si de un dogma religioso se tratara. Que si las Nike amortiguan mas, que si la durabilidad de las New Balance es la hostia. Siempre dejando claro que esa marca en particular es infinitamente mejor que las demas.

Yo he de confesar que profeso la religion ASICS,

SEMANA 17

LUNES 21: in the morning 1.200m de natación y por la tarde rodaje 2 km y luego tocaba un 4.000 un 3.600 y un 3.200m a 1´38´´ la vuelta (ritmo fácil) de los cuales hice el 4.000 (con Alejo que vuelve a estar al pie del cañon tras su lesion) , y el 3.600m. No pude acabar el entreno por un compromiso social ineludible (vamos que tenia una cena y lo primero es lo primero, digo yo)
MARTES 22: Rodaje por la UIB de 1 hora y diez minutos....., con una serie de 12 minutos en medio para subir pulsaciones..... total 7 vueltas al circuito para unos 14 km.
MIERCOLES 23: Rodaje de 6 km sacandonos los ojos y lo que no son los ojos, acabando otra vez los ultimos dos por debajo de 3´45´´. y luego pliometria, que trauma dios mio, no hay manera de saltar en condiciones..... por lo menos la espalda no me duele....
JUEVES 24: 50 km (2 horas) de dura ruta ciclista por establiments, puigpunyent, coll des grau, sa granja, coll de claret, valldemossa (coca de patata de obligado cumplimiento), Palma. El problema es que hoy ademas de la compañia de Quique, han venido Javi y Guillem a intentar sacarme los ojos subiendo y en el llano y doy fe de que lo han conseguido... Supongo que bajar de Valldemossa a Palma con media de 42 km /hora no es muy normal... putos rodadores que envidia me dan....
VIERNES 25: rodaje 15 minutos por Parc de la Ribera +2x7x600m a 2´23´´ con recuperación de un minuto al trote entre repeticion y dos minutos andando entre series. Ritmo cómodo, pero la recuperación inexistente, llegar a la salida y a tope!!!! + cuestas y 15 minutos a ritmo medio... muy cansado de toda la semana.
SABADO 26: no me he podido levantar a las 7 y media... trasnoche un poco, y las piernas me dolian, pero a las 9 y media y aprovechando el dia espectacular que hacia he cogido la bici, el ipod (que haria sin él) y a rodar tranquilamente.... Palma, UIB, S'esglaieta, Palmanyola, Santa Maria, Cami des Raiguer, Alaró, Coll d'Orient, Orient, Bunyola, Ctra. Soller , Palma, 65 km, en 2 horas 35 minutos, dos bidones de aquarius, dos tonos mas de moreno en piernas y brazos y cansacio elevado a la enesima potencia...

ESOS LOCOS QUE CORREN

Es un poco largo y a algunos os dara pereza, pero vale la pena. Lo he encontrado en un foro de locos del asfalto como yo... y como tu.

Esos locos que corren Yo los conozco. Los he visto muchas veces. Son raros. Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al sol. Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche.
Están locos. En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan... sólo para disfrutar del descanso. En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara. Yo los he visto. Pasan rápido por la rambla, despacio entre los árboles, serpentean caminos de tierra, trepan cuestas empedradas, trotan en la banquina de una carretera perdida, esquivan olas en la playa, cruzan puentes de madera, pisan hojas secas, suben cerros, saltan charcos, atraviesan parques, se molestan con los autos que no frenan, disparan de un perro y corren, corren y corren. Escuchan música que acompaña el ritmo de sus piernas, escuchan a los horneros y a las gaviotas, escuchan sus latidos y su propia respiración, miran hacia delante, miran sus pies, huelen el viento que pasó por los eucaliptos, la brisa que salió de los naranjos, respiran el aire que llega de los pinos y entreparan cuando pasan frente a los jazmines. Yo los he visto. No están bien de la cabeza.
Usan championes con aire y zapatillas de marca, corren descalzos o gastan calzados. Traspiran camisetas, calzan gorras y miden una y otra vez su propio tiempo. Están tratando de ganarle a alguien. Trotan con el cuerpo flojo, pasan a la del perro blanco, pican después de la columna, buscan una canilla para refrescarse... y siguen. Se inscriben en todas las carreras... pero no ganan ninguna. Empiezan a correrla en la noche anterior, sueñan que trotan y a la mañana se levantan como niños en Día de Reyes. Han preparado la ropa que descansa sobre una silla, como lo hacían en su infancia en víspera de vacaciones. El día antes de la carrera comen pastas y no toman alcohol, pero se premian con descaro y con asado apenas termina la competencia. Nunca pude calcularles la edad pero seguramente tienen entre 15 y 85 años. Son hombres y mujeres. No están bien.

Se anotan en carreras de ocho o diez kilómetros y antes de empezar saben que no podrán ganar aunque falten todos los demás. Estrenan ansiedad en cada salida y unos minutos antes de la largada necesitan ir al baño. Ajustan su cronómetro y tratan de ubicar a los cuatro o cinco a los que hay que ganarles. Son sus referencias de carrera: "Cinco que corren parecido a mí". Ganarle a uno solo de ellos será suficiente para dormir a la noche con una sonrisa. Disfrutan cuando pasan a otro corredor... pero lo alientan, le dicen que falta poco y le piden que no afloje. Preguntan por el puesto de hidratación y se enojan porque no aparece. Están locos, ellos saben que en sus casas tienen el agua que quieran, sin esperar que se la entregue un niño que levanta un vaso cuando pasan. Se quejan del sol que los mata o de la lluvia que no los deja ver. Están mal, ellos saben que allí cerca está la sombra de un sauce o el resguardo de un alero. No las preparan... pero tienen todas las excusas para el momento en que llegan a la meta. No las preparan...son parte de ellos. El viento en contra, no corría una gota de aire, el calzado nuevo, el circuito mal medido, los que largan caminando adelante y no te dejan pasar, el cumpleaños que fuimos anoche, la llaga en el pie derecho de la costura de la media nueva, la rodilla que me volvió a traicionar, arranqué demasiado rápido, no dieron agua, al llegar iba a picar pero no quise. Disfrutan al largar, disfrutan al correr y cuando llegan disfrutan de levantar los brazos porque dicen que lo han conseguido. ¡Qué ganaron una vez más! No se dieron cuenta de que apenas si perdieron con un centenar o un millar de personas... pero insisten con que volvieron a ganar. Son raros.
Se inventan una meta en cada carrera. Se ganan a sí mismos, a los que insisten en mirarlos desde la vereda, a los que los miran por televisión y a los que ni siquiera saben que hay locos que corren. Les tiemblan las manos cuando se pinchan la ropa al colocarse el número, simplemente por que no están bien. Los he visto pasar. Les duelen las piernas, se acalambran, les cuesta respirar, tienen puntadas en el costado... pero siguen. A medida que avanzan en la carrera los músculos sufren más y más, la cara se les desfigura, la transpiración corre por sus caras, las puntadas empiezan a repetirse y dos kilómetros antes de la llegada comienzan a preguntarse que están haciendo allí. ¿Por qué no ser uno de los cuerdos que aplauden desde la vereda? Están locos. Yo los conozco bien. Cuando llegan se abrazan de su mujer o de su esposo que disimulan a puro amor la transpiración en su cara y en su cuerpo. Los esperan sus hijos y hasta algún nieto o algún abuelo les pega un grito solidario cuando atraviesan la meta. Llevan un cartel en la frente que apaga y prende que dice "Llegué -Tarea Cumplida". Apenas llegan toman agua y se mojan la cabeza, se tiran en el pasto a reponerse pero se paran enseguida porque lo saludan los que llegaron antes. Se vuelven a tirar y otra vez se paran porque van a saludar a los que llegan después que ellos. Intentan tirar una pared con las dos manos, suben su pierna desde el tobillo, abrazan a otro loco que llega más transpirado que ellos. Los he visto muchas veces. Están mal de la cabeza. Miran con cariño y sin lástima al que llega diez minutos después, respetan al último y al penúltimo porque dicen que son respetados por el primero y por el segundo.
Disfrutan de los aplausos aunque vengan cerrando la marcha ganándole solamente a la ambulancia o al tipo de la moto. Se agrupan por equipos y viajan 200 kilómetros para correr 10. Compran todas las fotos que les sacan y no advierten que son iguales a las de la carrera anterior. Cuelgan sus medallas en lugares de la casa en que la visita pueda verlas y tengan que preguntar. Están mal. -Esta es del mes pasado- dicen tratando de usar su tono más humilde. -Esta es la primera que gané- dicen omitiendo informar que esa se la entregaban a todos, incluyendo al que llegaba último y al inspector de tránsito. Dos días después de la carrera ya están tempranito saltando charcos, subiendo cordones, braceando rítmicamente, saludando ciclistas, golpeando las palmas de las manos de los colegas que se cruzan. Dicen que pocas personas por estos tiempos son capaces de estar solos -consigo mismo- una hora por día. Dicen que los pescadores, los nadadores y algunos más. Dicen que la gente no se banca tanto silencio. Dicen que ellos lo disfrutan. Dicen que proyectan y hacen balances, que se arrepienten y se congratulan, se cuestionan, preparan sus días mientras corren y conversan sin miedos con ellos mismos. Dicen que el resto busca excusas para estar siempre acompañado. Están mal de la cabeza. Yo los he visto. Algunos solo caminan... pero un día... cuando nadie los mira, se animan y trotan un poquito. En unos meses empezarán a transformarse y quedarán tan locos como ellos. Estiran, se miran, giran, respiran, suspiran y se tiran. Pican, frenan y vuelven a picar. Me parece que quieren ganarle a la muerte. Ellos dicen que quieren ganarle a la vida. Están completamente locos.

Marciano Durán - Escritor Uruguayo

SEMANA 16

LUNES 14: Tras el descanso total de ayer comenzamos fuerte la semana: 1.600 metros matutinos de natación (tengo ganas de empezar a nadar en la piscina de 50m de Son Hugo para ver si he mejorado algo o sigo siendo el mismo calamar que el año pasado) y por la tarde rodaje 3 km + 3x3.600m con 9 minutos de recuperación ( ritmo cómodo, 9 vueltas a 1´40´´ cada una de ellas). Lo mejor el ritmo, en ningun momento pase de las 160 pulsaciones

MARTES 15: rodaje de 45 minutos suavecitos por el Arenal, distrayendome la vista, a mitad de recorrido cambio de ritmo de 8 minutos a 3´45´´.

MIERCOLES 16: rodaje de 6 km a ritmo alto: los 4 ultimos km a 3´50... y luego pliometria.... en lo cual soy un inutil, Quique dice que no pasa nada, que simplemente no tengo fuerza elastica... la cuestion es que como no mejore.....

JUEVES 17: rodaje 2 horas y 48 km en bici, direccion establiments, esporles, vall de superna, puigpunyent, coll des tords, coll de sa creu, palma.... buen ritmo y buens sensaciones....

VIERNES 18: como siempre los viernes de puto culo con el curro, pero hemos conseguido sacar 40 minutos de rodaje por el circuito de la UIB en progresion, acabando alegre ma non troppo, que mañana tenemos etapa de montaña en bici, y espero que los burros de los mussols no me destrocen

SABADO 19: Hice bien en entrenar suave ayer.... salida a las 8:30 con los mussols en bici, direccion coll des tords (subida tranquila) bajada hacia calvia, capdella (con cambios de ritmo y relevando todos) subimos galilea, empezando despacio y cambiando en el km 5 para acabar en 17´30´´ la subida (no esta mal), puigpunyent, establiments, esporles (merienda) y a tope hacia carretera de valldemossa, UIB, Palma, total casi 70 km, 2 horas y media de bici, 28 km/ h de media

SEMANA 15

Buenas, tras un fin de semana escandaloso en cuanto a lo de no pegar ni golpe, nada de entrenar y tragar como una bestia en Madrid..... empezamos una nueva semana con ganas de meter caña...
LUNES 7: Rodaje 4.000m tranquilos + un test de 5.000m. Llega Quique y nos pide que hagamos un test de 5.000m (que pereza!!!!). Dar 12 vueltas y media con viento, solo y sin muchas ganas no es lo mas recomendable para hacer buena marca, con lo cual decido ir al 90% y Dios dirá. Calculo mentalmente los ritmos para 3´45´´, y al final 18´39´´. No es un tiempazo, pero acabe bastante fresco y ya tengo referencia.......

MARTES 8: Rodaje 50 minutos por el Arenal, comenzando tranquilo los primeros 30 minutos y subiendo ritmo progresivamente........ coge coche hasta la piscina y 40 minutos de entreno con series, palas, pull boy y toda la parafernalia.....

MIERCOLES 9: Rodaje 2 km (4´10´´) + cuestas en el puente de Son Rossinyol 2x10 recuperando al trote + 5 km (4´15´´)...... Hacía tiempo que no hacia cuestas y ya no me acordaba de la sensacion de quemazon de los cuadriceps ni la de resoplar a 190 pulsaciones al llegar arriba....

JUEVES 10: Con un viento de cojones (que no cojonudo) 50 km de bici direccion ctra. soller, santa maria, cami vell de muro, binissalem, consell, santa maria, palma... pese al vendaval 30 km/h de media.....

VIERNES 11: Los viernes como siempre, con el tiempo justisimo, pero conseguimos sacar algo de entreno. En la UIB calentamiento mas 4 vueltas progresivas al circuito de tierra de 1.950m ( 8´55, 8´20, 7´59, 7´22) mas enfriamiento.... algo es algo....... por cierto hoy estreno ordenador, ya hemos jubilado al antiguo que el pobre no daba mas de si....

SABADO 12: 72 km de bici dirección santa maria, subiendo el coll des pouet, sencelles, inca, binissalem, consell, santa maria, palmanyola, ctra. valldemossa, palma, 2horas 15 minutos, 32 de media...... LA MADRE QUE LOS PARIOOOOO

CUBA

Acabo de leer en la prensa que el "nuevo" gobierno cubano permitirá a sus habitantes la utilización de teléfonos moviles, cosa hasta ahora prohibida, ademas de poder pernoctar en hoteles libremente. Aparte de que por desgracia, esta "apertura" no sirve de mucho en un pais sumido en la miseria, en el cual la casi totalidad de la población es incapaz de pagarse una pernoctación en un establecimiento hotelero, me asaltan dos reflexiones.

1- La escasez es un concepto relativo, es decir, mientras que nosotros disfrutamos de moviles de ultima generacion, TDT, internet de banda ancha, yogures con l-casei inmunitas, bifidus activus, y demas porquerias, bañadores mágicos y bicicletas voladoras con cambios electrónicos, mas de la mitad de la población mundial se esfuerza en pensar unicamente si podran cenar esta noche.....Mientras que para un egocentrico, egoista occidental como yo, escasez es no poder disfrutar de un coche nuevo, o un viaje a Tanzania... para un habitante del tercer mundo significa simplemente.... sobrevivir.

2- (para el que no se haya aburrido todavia) ¿ Cuanto os tendrian que pagar para que renunciarais a Internet o television para entreteneros, telefono movil para comunicaros con los que quereis, aire acondicionado en verano, medicinas para cuando os encontrais mal? Lo pregunto porque ninguna de estas cosas las pudieron disfrutar ningun monarca decimonónico, ni siquiera Rockefeller, que se supone el hombre mas rico de la historia, pudo tener ni difrutar ninguno de los privilegios que hoy en dia vemos como normales los que formamos parte de "la clase media". ¿has respondido ya a la pregunta anterior?. Si aun no lo has hecho, eres la persona mas rica de la historia... valoralo.... y disfrutalo.

SEMANA 14

Empezamos una semana sin competición, y con el fin de semana de descanso en la peninsula.....

LUNES 31: Por la mañana 1.200m de natación en la UIB. Al nadar en la piscina de 21 metros, da mucha pereza hacer series y pese a que ya llevo nadando mas de un mes, no tengo ni idea de cual es mi estado de forma, supongo que seguire igual de calamar que el año pasado....
Por la tarde rodaje de 4 km y cinco series de mil a 3´45´´ con recuperación entre series de 2 minutos. Entreno bastante fácil.
MARTES 1: Una hora de rodaje cómodo por el golf de Son Vida, para unos 12 km.....
Siempre se ha dicho que como cocina una madre no hay restaurante en el mundo mejor..... no sere yo quien lleve la contraria, pero en el caso de practicar atletismo no se hasta que punto. Hoy he comido en casa de mi madre, mejor dicho, hoy he devorado en casa de mi madre mi plato favorito. Las berenjenas rellenas de mi mama... a las tres y media despues del trabajo he disfrutado de una cantidad inconfesable de deliciosas berenjenas, que a los tres cuartos de hora de entreno (17:30h) regurgitaba por Son Vida, un sitio tan pijo no se merece que me comporte como un si fuera un avestruz.... madre mia que mal rato me has hecho pasar.... NUNCA MAIS!!!!! o hasta la proxima vez que mi madre haga berenjenas. Que le vamos a hacer, no tengo voluntad......
MIERCOLES 2: dia vago..... rodaje 4 km a 4,15 +15 rectas + 20 minutos de trote cochinero... que le vamos a hacer!!!!!!
JUEVES 3: 48 km de bici para 1 hora 50 minutos. salida de palma, carretera de establiments, esporles, vall de superna, puigpunyent, coll des tords, coll de sa creu, palma..... un dia veraniego, he disfrutado de la ruta, las vistas y la compañia del ultimo disco de Keane.....