SEMANA 17

LUNES 21: in the morning 1.200m de natación y por la tarde rodaje 2 km y luego tocaba un 4.000 un 3.600 y un 3.200m a 1´38´´ la vuelta (ritmo fácil) de los cuales hice el 4.000 (con Alejo que vuelve a estar al pie del cañon tras su lesion) , y el 3.600m. No pude acabar el entreno por un compromiso social ineludible (vamos que tenia una cena y lo primero es lo primero, digo yo)
MARTES 22: Rodaje por la UIB de 1 hora y diez minutos....., con una serie de 12 minutos en medio para subir pulsaciones..... total 7 vueltas al circuito para unos 14 km.
MIERCOLES 23: Rodaje de 6 km sacandonos los ojos y lo que no son los ojos, acabando otra vez los ultimos dos por debajo de 3´45´´. y luego pliometria, que trauma dios mio, no hay manera de saltar en condiciones..... por lo menos la espalda no me duele....
JUEVES 24: 50 km (2 horas) de dura ruta ciclista por establiments, puigpunyent, coll des grau, sa granja, coll de claret, valldemossa (coca de patata de obligado cumplimiento), Palma. El problema es que hoy ademas de la compañia de Quique, han venido Javi y Guillem a intentar sacarme los ojos subiendo y en el llano y doy fe de que lo han conseguido... Supongo que bajar de Valldemossa a Palma con media de 42 km /hora no es muy normal... putos rodadores que envidia me dan....
VIERNES 25: rodaje 15 minutos por Parc de la Ribera +2x7x600m a 2´23´´ con recuperación de un minuto al trote entre repeticion y dos minutos andando entre series. Ritmo cómodo, pero la recuperación inexistente, llegar a la salida y a tope!!!! + cuestas y 15 minutos a ritmo medio... muy cansado de toda la semana.
SABADO 26: no me he podido levantar a las 7 y media... trasnoche un poco, y las piernas me dolian, pero a las 9 y media y aprovechando el dia espectacular que hacia he cogido la bici, el ipod (que haria sin él) y a rodar tranquilamente.... Palma, UIB, S'esglaieta, Palmanyola, Santa Maria, Cami des Raiguer, Alaró, Coll d'Orient, Orient, Bunyola, Ctra. Soller , Palma, 65 km, en 2 horas 35 minutos, dos bidones de aquarius, dos tonos mas de moreno en piernas y brazos y cansacio elevado a la enesima potencia...