SEMANA 22 TRIATLON CIUTAT DE PALMA

LUNES 26: Por la mañana un poco de natación. 500 metros de tecnica y luego un test de 500m (realmente de 504m (21x24). El objetivo era bajar de 8 minutos y me he quedado en 8´01´´. No esta mal pero ya te quedas con la mosca detras de la oreja.... Por la tarde rodaje 3 km + 2x 3.200 1x2.800 a 1´33 y 1´32 la vuelta respectivamente y 9 minutos de recuperacion. Bastante buenas sensaciones.
MARTES 27: Fartlek por el parc de sa riera con mi colega Javi... 1 hora con cambios de 1, 2 y 3 minutos..... creo que me voy a pasar al parchis... me han dicho que no hace falta ponerse a 180 pulsaciones...
MIERCOLES 28: Rodaje 6 km muy tranquilos mas pliometria y circuitos de escaleras.....
JUEVES 29: Rodaje en bicicleta muy tranquilo,`pensando ya en descansar para el domingo el triatlon. Establiments, esporles, superna, puigpunyent, palma. 1hora 40 minutos.....
VIERNES 30: DESCANSO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Me parece que el domingo va a salir un dia de perros, es una lastima porque el triatlon quedara un poco desangelado.. y a mi me da mucha pereza nadar con el agua tan fria....!!!!!!

INDIANA JONES

Lo confieso. Soy un fan de Indiana Jones.

Parece un poco raro que un tio vestido con una chupa de cuero y un sombrero raido blandiendo un latigo pueda tener algo especial, algo distinto... pero es asi.

Mi padre me llevó al cine Lumiere (hoy desaparecido) cuando tenia seis años a ver la primera entrega "En busca del arca perdida", mi tia nos llevo a mi primo y a mi con 9 a ver el templo maldito, y con los coleguitas de acne y 14 años fui a ver "la ultima cruzada".

Este fin de semana vere la cuarta; cierto es que con el paso del tiempo perdemos la ingenuidad y la capacidad de asombrarnos. Seguro que es una pelicula mas, seguro que no tendrá nada de especial, seguro que si volviera a ver las anteriores mis expectativas podrian quedar defraudadas.... yo prefiero simplemente ilusionarme y disfrutar viendo a Indy salvar a la humanidad una vez mas.

Por cierto sabeis porque George Lucas le puso al protagonista de la saga INDIANA JONES?????

SEMANA 21 ( o como llueve en Mallorca, coño)

LUNES 19: Por la mañana saco un rato y me meto 1000 metrillos de natación, los ultimos 500 hago un test casi a tope para probarme, que el domingo que viene ya tenemos el primer triatlon (TRIATLO DE PALMA). Buenas sensaciones, siempre dentro de mi inutilidad acuatica (entre otras).

Por la tarde entreno épico, en principio eran 3x3.200 a 1´33´´ la vuelta con 9´de recuperación. Lo que en principio no era nada del otro jueves, la climatologia y mi cansancio acumulado lo convirtio en muy duro... Conforme las vueltas pasan, la ropa y sobre todo, los zapatos van pesando mas y mas y con la lluvia no se porque pero no acabas de recuperar... total que se hizo bastante mas duro de lo que esperaba, pero bueno en el zurron está.

MARTES 20: Rodaje de 40 minutos por la UIB en pirámide. incrementando hasta los 20 minutos y reduciendo ritmo hasta los 40 minutos.

MIERCOLES 21: rodaje de 4 km incrementando el ritmo, de 4´25´´ a 3´50´´ y despues pliometria mas rectas... sigo siendo un petardo en las vallas....

JUEVES 22: salida en bici con Quique, 50 km por puigpunyent, galilea, capdella, calvia, coll de sa creu, palma...

VIERNES 23: rodaje de 45 minutos por circuito UIB 5 vueltas. Sobre 10 km

SABADO 24: vuelve a llover, otro sabado sin bici. Al final mil y pico metros nadando.

MITOS DEL CICLISMO

El tour de francia, la vuelta a españa y en general todas las carreras por etapas, desgastan, degradan, y con el paso de los dias convierten a los ciclistas en palillos huesudos montados en bicicleta pugnando por llegar a meta y esperando que mañana la etapa no sea tan dura como hoy.

Sin embargo, las carreras de un dia tienen un misticismo especial, inigualable: luchar por todo tipo de terrenos y contra los elementos para ...intentar... simplemente, llegar a meta;
Os dejo una foto de la que llaman la mas jodida, la mas dura....

1. ¿Sabeis a que prueba hace referencia?
2. ¿que ciclista, que ha finalizado varias veces dicha prueba, es el de la foto?
   
   

OBJETIVOS CLAROS

Alguna vez lei que no es mas feliz el que mas tiene sino el que menos necesita.... no se si sera verdad... pero algo de razon lleva no????????

Un hombre de negocios norteamericano estaba en el embarcadero de un pueblecito costero de México cuando llegó una barca con un solo tripulante y varios soberbios atunes.

El norteamericano felicitó al mexicano por la calidad del pescado y le preguntó cuánto tiempo había tardado en pescarlo.

El mexicano replicó: Oh! Sólo un ratito.Entonces el norteamericano le preguntó por qué no se había quedado más tiempo para coger más peces. El mexicano dijo que ya tenía suficientepara las necesidades de su familia.
- El norteamericano volvió a preguntar: ¿Y qué hace usted entonces con el resto de su tiempo?- El mexicano contestó: - Duermo hasta tarde, pesco un poco, juego con mis hijos, duermo la siesta con mi mujer, voy cada tarde al pueblo a tomarunas copas y a tocar la guitarra con los amigos.

Tengo una vida plena y ocupada, señor.- El norteamericano dijo con tono burlón:- Soy un graduado de Harvard y le podría echar una mano. Debería dedicar más tiempo a la pesca y con las ganancias comprarse una barca más grande. Con los beneficios que le reportaría una barca más grande, podría comprar varias barcas. Con el tiempo, podría hacerse con una flotilla de barcas de pesca. En vez de vender su captura a un intermediado, se la podría vender al mayorista; incluso podría llegar a tener su propia fábrica deconservas. Controlaría el producto, el proceso industrial y la comercialización. Tendría que irse de esta aldea y mudarse a Ciudad de México, luego a Los Ángeles y finalmente a Nueva York, donde dirigiría su propia empresa en expansión.-

Pero señor, ¿cuánto tiempo tardaría todo eso?- De quince a veinte años.- Y luego ¿qué?- El norteamericano soltó una carcajada y dijo que eso era la mejor parte:- Cuando llegue el momento oportuno, puede vender la empresa en bolsa y hacerse muy rico. Ganaría millones.- ¿Millones, señor? Y luego ¿qué?- Luego se podría retirar. Irse a un pequeño pueblo costero donde podría dormir hasta tarde, pescar un poco, jugar con sus nietos, hacer la siestacon su mujer e irse de paseo al pueblo por las tardes a tomar unas copas y tocar la guitarra con sus amigos.
- ¿...?

SEMANA 20

Se acaba la lluvia, llega el buen tiempo y a la vuelta de la esquina tenemos los triatlones...
Me encanta la sensación de competir en natación... odio los codazos, las patadas, las gafas que se salen, pero me parece una pasada poder disfrutar del mar para hacer lo que mas nos gusta... ojala me deslizara mejor, ojala no le tuviera tanta mania a la piscina, al frio, a los niños que gritan, a los tiempos que no salen.... al final da igual salir del agua el 15 o como siempre el 60, si hemos conseguido disfrutar

LUNES 12: Comenzamos la semana con tranquilidad. Por la mañana tengo reunion de trabajo y no puedo nadar, por la tarde: 1x3.600 +1x3.200 1x1.600 a 1´35´´ la vuelta y 9 minutos de recuperación...
MARTES 13: Rodaje de 1 hora por el parc de Sa Riera. Ritmo fácil, pero cada 5 minutos aceleración de 100 metros para subir pulsaciones (total 9 aceleraciones).
MIERCOLES 14: De momento despues de comer le he robado un poco de tiempo al tiempo y me he metido 1.200 metros de natación..... Por la tarde rodaje 4 km ritmo medio + pliometria, abdominales, escaleras, flexiones, vamos.... lo que se llama una buena paliza
JUEVES 15: A la hora de comer 1.200 metros de natacion, ritmo alto.... y por la tarde 65 km cami des raiguer hasta lloseta y vuelta por la carretera de inca hasta palma con viento de cara...

VIERNES 16: Hoy estaba muy cansado, y tambien, porque negarlo, un poco vago... asi, solo he hecho 40 minutos a ritmo cochinero por la UIB.

SABADO 17: ha amanecido el dia con lluvia y he preferido no pasar un posible suplicio en bici, al final he ido a trotar tranquilamente para hacer 1 hora y quince minutos hasta la UIB y rodaje por el circuito de cross.

DOMINGO 18: Carlos y yo hemos salido en bici, en teoria a soltar piernas un rato, que se han convertido en dos horas y cuarto por Establiments, esporles, superna, puigpunyent, coll des tords, coll de sa creu, palma.

MILLA DE L'AMISTAT

Aquello de "lo importante es participar", está muy bien, y me parece un leit motiv interesante, ahora bien, yo añadiría algo mas a la frase ...... " participar está bien , ganar es la ostia".
Ayer se celebró en el Passeig del Borne de Palma la primera edicion de atletismo popular con diversas pruebas atléticas organizadas con gran exito por mi club (C.A. AMISTAT)... Hubo una exbición de pértiga con atletas como Dana Cervantes, Igor Blichkov; una milla élite donde solo se corria con invitación y una popular en la que me lancé a correr...
Salimos rápido y pronto nos quedamos cinco en un grupo delantero, yo sentia un poco de vertigo porque uno no esta acostumbrado a rodar tan adelante... en la segunda vuelta un atleta pega un cambio de ritmo y se va, yo decido esperar en el grupo, vamos perdiendo unidades en el grupo delantero y asi llegamos a la ultima recta dos atletas persiguiendo al primero que nos sacaba 30 metros. No se de donde saqué las fuerzas ni la velocidad (ya que esprintando soy lentisimo) pero a falta de 50 metros lo consegui cazar y entrar ¿victorioso? por linea de meta.

Está bien que hasta un paquete como yo pueda tener su minuto (en este caso cinco) de gloria y ganar una milla en su ciudad, y en un marco precioso como es el Borne de Palma con multitud de gente animandote y felicitandote como si hubieras hecho una hazaña espectacular...
Al final 5´02´´, a 3´07´´ el mil; para los atletas de verdad nada del otro mundo..... para mi, una pasada....

SEMANA 19

LUNES 5: Por la mañana 1.200 metros de natación y por la tarde rodaje tranquilo de 6 km y 3 400m a 1´20´´ mas otro rodaje de 10 minutos.....
MARTES 6: 1.000 metrillos de natación y mucha pereza....
MIERCOLES 7: rodaje 5 km muy tranquilos + hoy he intentado hacer un test de 3.000m en pista para ver mi estado, y la verdad es que ha sido un poco fracaso..... La idea era salir a 3´25´´ para hacer 10´15´´, pero viendo el viento que hacía he decidido ir a 3´30´´. La recta de meta era un suplicio y cada vuelta se me iba un segundo con el puto viento dandote en la cara... al final 10´33´´ a 3´30´´ clavado. El mes que viene correre un control a ver si puedo mejorar mi marca, que es un poco pobre.....
JUEVES 8: Salgo a las 4 en bici y hago el entreno mas corto de mi vida: de mi casa a la rotonda y volver: motivo empieza a lllover: vale que sea un poco matado, pero de ahi a jugarmela con lluvia innecesariamente, hay diferencia. Total vuelta a casa, cambiate, coge las zapatillas y a rodar muy lento una hora y cuarto hasta la UIB y el circuito de cross para completar unos 15 km ( y 1km en bici je je)
VIERNES 9: todo el dia lloviendo y yo todo el dia currando. Al final voy al gimnasio un rato y corro 35 minutos en la cinta!!!! menudo coñazo, al cuarto de hora no sabia si cortarme las venas o dejarmelas crecer.... menudo aburrimiento....
SABADO 10: despues de la lluvia imposible salir en bici, con lo cual con mi compañero de fatigas Alejo, nos vamos a La Ribera a hacer series. 13x600m a 2´19´´ con 1´recuperacion al trote. Y despues a nadar un ratillo total 1.000m ritmo lento, intentando mejorar técnica.....