OBJETIVOS ATLETICOS

Dejo para mas adelante los objetivos en cuanto a triatlon, duatlon, acuatlon... porque aun no tengo el calendario del año que viene y porque aun no tengo claro si buscar algun objetivo de larga distancia o esperar un año mas....

En cuanto al atletismo los objetivos básicos son los siguientes: (fechas estimativas)

23 Noviembre: Jean Bouin en Barcelona: Un 10.000 rapido y muy entretenido en el que el año pasado hice 37 minutos largos y que voy a intentar preparar a conciencia.

1 Febrero : media maraton de Sa Pobla: el año pasado lo pase fatal, venia de un gripazo y sufri mas que en cualquier otra carrera de mi vida: este año a por ella.

22 marzo: media maraton de Palma: la media de mi ciudad, que voy a decir, a dejarme los piños para intentar hacer un marcón....

Abril: media maraton de Malaga: nos han comentado que es una media rapidisima.... ya lo veremos

Mayo: media maraton de San Sebastian: Esta depende de como me encuentre en cuanto a motivacion y tiempo de entreno, porque ya esta en plena temporada de triatlones, y hay que dedicar muchas horas a la natacion y la bici. Aunque solo por disfrutar de una ciudad tan increible, ya vale la pena.....

Todo esto es susceptible de modificaciones en funcion de muchos parametros:

Espero que el tiempo, los animos, las lesiones sean favorables, y sobre todo que los compañeros me den tanta caña como suelen hacer.... de esta forma aunque no siempre en atletismo 2 y 2 son 4... por una vez la ecuacion sea correcta.

Ahora bien como dice un gran amigo y compañero al cual no le falta razon, el objetivo prioritario es y será DIVERTIRME

SEMANA 39

LUNES 29: A mediodia con el compañero Jesus, hacemos un circuito de 10 km desde la rotonda Carrefour-Ocimax, hasta la UIB (rotonda Parc Bit). Lo tenemos medido cada 1.000 y dentro de poco cada 500m por si a alguien le interesa. Por la tarde partido de balonmano playa y tropocientas abdominales.
MARTES 30: una hora de rodaje progresivo por la UIB despues de clase en compañia de los señores Jesus, Felipe e Iñaki...
MIERCOLES 1: Poco tiempo, mucho trabajo, un pizca de pereza (la verdad sea dicha) y el final de este puzzle son 10 minutos de rodaje y media hora de ejercicios de fuerza, abdominales, flexiones y demas... light, light...
JUEVES 2: 45 km y 1 hora 45 minutos de bici con mi compañero Quique hacia Orient desde Buñola a buen ritmete y con buenas sensaciones....
VIERNES 3: excursion a la comuna de lloseta
SABADO 4: 60 km de bici a saco con el loco de quique tirando a todo trapo... via de servicio de manacor, algaida, santa eugenia, consell, palma
DOMINGO 5: 45 km de bici con Carlitos tranquilos y disfrutando de la mañana. UIB, Santa Maria, Portol, Palma

la insoportable levedad del ser

Parciales de Gebre14.35/29.12(14.38)/44:02 (14:50)/1.02.03/1:13:39 (14:50)/1:28:27 (14:48)/1:43:05 (14:38)/1:57:34 (14:29)/2:03:59

Lo dicho..... de otro planeta

IMPOSSIBLE IS NOTHING

Menuda patraña de lema nos venden los de Adidas.... "impossible is nothing"..... Todos somos o deberiamos ser conscientes de nuestras limitaciones, horarias, familiares, geneticas..... pero por otro lado no tiene nada de malo soñar con los ojos abiertos.... supongo que GEBRE tambien sueña bajar su record in-humano de maraton: mucha suerte este domingo en Berlin.

Aunque mis expectativas sean mucho mas humildes y mundanas voy a escribir mi propio muro para la nueva temprada inspirandome en el gran GEBRE:

1/2 maraton: 1hora 22 minutos
IMPOSSIBLE IS NOTHING

SEMANA 38

Tras el fatidico fin de semana en lo que a la salud se refiere, ya estamos recuperados y dispuestos a dar guerra......

LUNES 22: Obligado descanso,
MARTES 23: 4o minutos de rodaje progresivo acabando alegre por el circuito de la UIB, en medio de un barrizal con la compañia de Alejo, Felipe y Javi......
MIERCOLES 24: 60 minutejos (o lo que es lo mismo, una oreja!!!!) de rodaje desde casita hasta la UIB y vuelta con la unica compañia de Keane, Dido y James Blunt.... musica elegante sin demasiadas pretensiones, vamos como el ritmo que llevaba hoy.
JUEVES 25: Con la constante amenaza de lluvia sobre las cabezas, Quique y yo decidimos coger la bici, carretera de son sardina, santa maria, portol , carretera de sineu y Palma, 45 km de rodaje tranquilo y lo mas importante, sequitos, sequitos....

SABADO 27 o como eliminar los problemas de sobrepeso en un solo dia

El viernes por la noche con unos amigos nos metemos un atracon de "delicatessen" chino: rollitos, chop suey, agridulce, tres delicias...... conclusion: el sabado por la mañana las "cañerias" amanecen muy muy sueltas, no se si me explico: aun asi, cojo la bici y nos metemos 80 km hasta Sineu (con Pa amb oli de sipi incluida) y volver a ritmo cómodo.

Comemos un poco de arroz blanco y para Artà a correr la cursa popular: 13 duros kilometros con subida asfixiante a una ermita incluida(es el segundo año que corro esta carrera y no hay cojones de ver la puñetera ermita). Nada mas salir el estomago me avisa y decido poner el piloto automatico, es decir, igual que los de F1 bajan revoluciones, yo decido no subir pulsaciones y a rodar: en cuanto apretaba en las cuestas, me pegaban unas punzadas en el estomago que veia las estrellas: asi acabo la carrera en 51´42´´. No esta mal:

Aqui empiezan los problemas, nada mas parar, esprintando al baño para.................. Pensaba que aqui acababa mi via crucis, pero nada mas lejos de la realidad, desde Arta hasta Palma tres paradas "técnicas" para "abonar el terreno".....

Como podeis imaginar la nochecita ha consistido en paseitos continuos de la cama al baño: no me he aburrido nada, vamos.

2ª conclusion: Por la mañana me peso y oh sorpresa, peso 67 kg, lo que la fuerza de voluntad no ha conseguido en meses, lo acaban de conseguir unos putos virus milimetricos en horas.

HAY QUE JODERSE

(por cierto hoy ya estoy mejor, aunque mi mujer me tiene a dieta de pa torrat, y no para de decir que ya me dice ella que tanto deporte no puede ser bueno!!!!!)

SIN PALABRAS

SEMANA 37

Semana de mucho curro... se hara lo que se pueda....

LUNES 15: Partido de balonmano playa, si digo bien, de balonmano playa con los compañeros en el arenal. Con la tonteria, 1 hora de partido mas 10 minutos de rodaje y abdominales... el mister nos engaña con el baloncito y al final corremos mas que si entrenaramos en serio.

MARTES 16: entreno por el parque de san jose obrero. 35 minutos de rodaje suave con la agradable compañia de los señores Miguel, Felipe y Toni.

MIERCOLES 17; Rodaje de 45 minutos, 20 por la orilla de la playa del Arenal y 25 volviendo por dentro del mar con el agua por las rodillas (menuda paliza) mas un circuito de fuerza de otros 45´.

JUEVES 18: Al mediodia quique y yo nos juntamos para hacer el coll des tords a ritmete y sudar un rato. A las 7 despues del curro Ivo y yo rodamos media horita muy tranquilos.

La verdad es que para lo poco que he entrenado esta semana tengo un dolor de piernas considerable....

VIERNES 19: Rodaje de 20 minutos desde Ca´n Barbara por el torrente que empieza en la antigua discoteca VILLARRIO (a los que tengais sobre los 30, supongo que os traera recuerdos parecidos a los mios; con los años hemos sustituido el vaso de cubata por una lata de aquarius!!!!!!) hasta el castillo de Bellver. Alli Carrera de Orientacion por el bosque. 45 minutos para encontrar diez fitas escondidas por nuestro mister y un mapa como unica ayuda. Como llevamos esto de la competicion surcando las venas como si fuera veneno, nos hemos dado una paliza considerable buscando fitas como si fueran el santo grial!!!!!

Conclusion: Nuestro mister es un artista, y yo un patan por reventarme de esta guisa !!!!!

SABADO 20: Doble racion: etapa ciclista con los mussols y carrera de Arta

La semana que viene intentare clarificar los objetivos para la temporada que entra......

CRONOESCALADA A SA FORADADA

El viernes por la tarde todo el grupo de Quique nos fuimos de "excursión" a Sa Foradada, como ya hicimos el año pasado por estas fechas. Con la salvedad de que este año el mister nos organizo una cronoescalada desde el nivel del mar hasta casi el parking de la carretera.

Espectaculares vistas, impresionante paisaje y asusta el nivel que tiene la peña para estar en pretemporada!!!!!

Ahora bien lo mejor el pedazo de grupo humano!!!! entre tantas risas y buen rollo es mas facil entrenar.....

De izquierda a derecha y de arriba a abajo: Miquel, Quique, Sergi, Rafa, Marina, David, Dani, Jaume, Miguel, Felipe, Iñaki, Toni T., Alejo, Jesus, Javi, Toni M. e Ivo

SEMANA 36

LUNES 8: Seguimos con los acuatlones en el Peñon, pero doblando la distancia de carrera respecto a la semana anterior. Tres acuatlones en total....mas una burrada de abdominales

MARTES 9: A la hora de comer y con un dia de lo mas gris y un bochorno terrible, decido ir en bici a subir el Coll dels Tords... al llegar al cruce con la carretera de Puigpunyent, pongo el crono y empiezo a subir con plato grande pero sin forzar a tope. Hacia la mitad de puerto comienzo a apretar en serio y llego a la cima dels Tords en 9´55´´, bajadita rapida, cruce con la carretera hacia Calvia y a subir el Coll de Sa Creu, aqui ya a 180 pulsaciones y a tope los dos km que restaban de subida. Finalmente llego arriba bastante asfixiado en un tiempo de 17´34´´... No esta nada mal... Por lo menos he conseguido vencer la pereza, hacia mucho tiempo que no apretaba en bici yendo solo.

Despues de trabajar media hora de rodaje muyyyyyyyy lento por la UIB.

MIERCOLES 10: Ultimo entreno en la playa del Peñon.... tres acuatlones a buen ritmo en la natación y a ritmo in crescendo en la carrera.... vamos, un buen palizón. Ademas, y de regalo 500 abdominales.

La verdad es que esta siendo una pretemporada de lo mas entretenida, entrenando en la playa, y mientras te diviertes con los compañeros, entrenas como un burro, o al menos eso pienso yo!!!. Ya tendremos tiempo de series, fartleks, y demas animaladas...

JUEVES 11: A la hora de comer salida en direccion Establiments, Esporles, Superna, Puigpunyent, Palma, casi 40 km de rodaje ciclista tranquilo, con algun que otro cambio de ritmo y con la compañia del nuevo Fernando Alonso, el Sr. Coca....

VIERNES 12: Entreno es Sa Foradada de Valldemossa

SABADO 13: 90 km de bici saliendo con los mussols de Palma, direccion sta. maria, consell, inca, sa pobla, (aqui nos desviamos quique y yo para merendar en lloseta con toni tur), lloseta, tofla (subidita exigente a buen ritmo), y palma otra vez. me he encontrado bastante bien y he aguantado las tres horas manteniendo la media de casi 30 km/h que no esta mal... despues de la pajara del sabado anterior.

Ivan Ukhov

Os dejo un enlace de un video que no tiene desperdicio: el saltador de altura ruso Ivan Ukhov, "intentando" saltar en un meeting borracho como una cuba. Supongo que se equivoco y en vez de echar aquarius al botellin debio echar vodka de garrafon.... un despiste lo tiene caulquiera.......

No os penseis que es un cualquiera, el tio tiene una mejor marca de 2m 39cm. Una verdadera lastima....

http://www.youtube.com/watch?v=oZq-6PL8L6A

SEMANA 35

LUNES 1:Primer dia de entreno con el grupo de atletismo, nos juntamos unos 15 y para empezar el mister nos manda hacer dos acuatlones seguidos, pero con el sentido inverso, es decir, nadar en la playa del peñon hasta tocar el faro y volver, correr por el circuito de detras de la playa y cala gamba y volver a nadar. Acompañado de 200 flexiones en cuatro grupos de 50. No esta mal para empezar...

Alguno ha empezado con algun kilito de mas (no quiero mirar a nadie)

MARTES 2: Rodaje de 45 minutos por el Paseo Maritimo con la grata compañia del Sr Toni Martinez y el Sr Ivo Coca

MIERCOLES 3: Segundo entreno en la playa del Peñon con esta vez tres acuatlones, correr, nadar, correr, incrementando la longitud de la natación. Ritmo medio. mas 250 flexiones....

JUEVES 4: Mucho trabajo y poco tiempo. Al final salgo en bici a la 1 de la tarde con el superclase Carlos (que ya llevaba hora y medio de entreno), Coll des Tords, Calvia, Capdella y vuelta para Palma, total casi dos horas de entreno, 50 km y bastante dolor de piernas.... como se nota la inactividad!!!!!!!!

VIERNES 5: Otro entreno de natacion y carrera en El Peñon.... y despues cenita en la playa con los compañeros, parientas y parientos, niños y demas....

SABADO 6: Palizon del 15 en bicicleta: Palma - via de servicio de Xorrigo (a tope), Algaida, llucmajor, Cala Pi, Arernal, Palma... 95 km en 3 horas 30 min. Hemos ido con los Mussols hasta Lucmajor y despues Quique y yo solos hasta Palma sin parar. Por el Arenal me ha dado un bajon de azucar que no podia ni pedalear... aquarius y shandi mas bocadillo de queso y como nuevo, pero vaya mal rato, todo por no merendar y afinar un poco!!!!!

SON COS (SA CABANETA)

Doble racion ayer.... despues del acuatlon de la mañana caminito a Marratxi a rodar con los compañeros por esta divertida carrera. 7 km y pico pa la saca.

Lo mas reseñable el hundimiento fisico pero sobre todo moral del antaño gran atleta Ivo... esperemos mejores actuaciones en futuras competiciones, pero los años pesan.... Si os fijais en la foto todo son caras alegres excepto una... SIN COMENTARIOS....

Siendo serios hay que decir que me ha ganado, me gana y me ganara en cuantas carreras hagamos, el cabron tiene calidad para embotellar y exportar..... Si se dedicara menos a estudiar y mas a entrenar.... si hoy en dia lo de estudiar no vale para nada!!!!!!!!

Ritmete muy lento al principio, para acabar a un ritmo medio-alto al final pero sin forzar en ningun momento.

Al final 30´15´´ a 4´05-4´10 el mil. buen entreno!!!