A veces nos preguntamos porque los grandes campeonatos se convierten en un monologo de atletas africanos porfiando por lograr una marca o un metal.
Intentamos contentarnos pensando que su genética, su morfologia esta mucho mas preparada que la nuestra para esta actividad, que el fondo y el medio fondo mal que nos pese es para atletas negros.
Yo no estoy del todo de acuerdo; no entiendo de genetica, pero lo que si se, es que la diferencia fundamental no radica en el color de la piel ni el tamaño de los gemelos o el femur...sino en la actitud.
Mientras que por suerte para la gran mayoria de nosotros el atletismo es una valvula de escape, una manera de entender la vida, una filosofia.... pero compatible y complementaria con el resto de valores, familia, ocio, para ellos es su unica oportunidad de escapar del hambre, la miseria y el olvido.
Resumiendo mientras que para nosotros es una necesidad secundaria en la cual nos autorealizamos como individuos, para ellos es una necesidad primaria que les permite sobrevivir.
Nunca podremos competir contra eso.... El dia que exista una justicia universal y la juventud africana pueda perder su tiempo jugando a la play station, hinchandose a donuts y chucherias y viendo aqui hay tomate, entonces tendremos una oportunidad.
Ojala que nuestros nietos no conozcan el significado del termino "tercer mundo", ojala que todos nosotros veamos con otro prisma el concepto de "emigrante".
Para apoyar esta teoria os dejo un video sobre un FENOMENO, Alemayehu Bezabeh; Fijaos en las palabras de Manuel Pascua, uno de los entrenadores mas duros en sus entrenos de toda Europa (que se lo digan a Reyes(mucha suerte en Pekin)).
Pincha en el enlace
http://www.plus.es/videos/Futbol/Informe/Robinson/diciembre/Alemayehu/Bezabeh/pluvidftb/20071226pluutmftb_2/Ves/
jueves, 31 de enero de 2008
miércoles, 30 de enero de 2008
EXPERIMENTO CURIOSO
Pincha en este enlace. A mi me ha sorprendido...
http://www.oviedo.es/personales/comecoco/ilusiones%20opticas/prueba%20de%20atencion.htm
http://www.oviedo.es/personales/comecoco/ilusiones%20opticas/prueba%20de%20atencion.htm
martes, 29 de enero de 2008
SEMANA 5 MEDIA MARATON SA POBLA
Esta semana pienso tomarmela con mucha tranquilidad, y descargar tanto física como mentalmente. Me apetece descansar y rodar por el mero hechode disfrutar de correr y entrenar con los compañeros.
Ademas, el domingo quiero correr la mitja marató de sa Pobla, y aunque ni mucho menos voy a hacerla al 100%, me apetece tener buenas piernas.
Lunes 28: rodaje 5 km (parc de sa Riera) + 30 minutos de rodaje muy muy tranquilo con Miguel
Martes 29: 50 minutos de rodaje suave por el Parc de Sa Riera con el grupeto de los martes.
Miercoles 30: rodaje 10 km por Sa Riera tranquilos, mas estiramientos y tecnica de carrera...
Jueves 31 y Viernes 1: Trancazo tremendo, tos, mucosidad, dolor de garganta, malestar general... vamos que estoy hecho una pena, espero recuperame para el domingo.
Ademas, el domingo quiero correr la mitja marató de sa Pobla, y aunque ni mucho menos voy a hacerla al 100%, me apetece tener buenas piernas.
Lunes 28: rodaje 5 km (parc de sa Riera) + 30 minutos de rodaje muy muy tranquilo con Miguel
Martes 29: 50 minutos de rodaje suave por el Parc de Sa Riera con el grupeto de los martes.
Miercoles 30: rodaje 10 km por Sa Riera tranquilos, mas estiramientos y tecnica de carrera...
Jueves 31 y Viernes 1: Trancazo tremendo, tos, mucosidad, dolor de garganta, malestar general... vamos que estoy hecho una pena, espero recuperame para el domingo.
lunes, 28 de enero de 2008
DUATLON PARC BIT
Estaba esperando por si salia la clasificacion general de este duatlon, pero sin la confirmacion oficial creo que quede el 10º.
En los primeros 5 km sali tranquilo y recuperando desde atras llegue sobre el puesto 15 a la primera transicion; sali bastante bien en bici y sufri mucho en las dos primeras vueltas donde se formo un buen grupo, fuimos tirando y cogiendo gente hasta llegar a la penultima vuelta hasta el grupo de Pep Vidal y Tristan entre otros.
Al llegar a la segunda transición, la hago muy rápida, y al disponerme a salir corriendo, un juez me sanciona,(mea culpa), vuelvo atras, realizo otra vez la parafernalia de la transición, salgo logicamente el ultimo del grupo, y con los nervios y la mala leche acumulada tropiezo con un bordillo y me pego una ostia de campeonato. Total que con mucha adrenalina en el cuerpo empiezo a remontar y mejoro varias posiciones hasta acabar el 10 creo. Para ser sincero, sin este problema como maximo habria podido acabar un puesto mas adelante; ganar a Tristan, a Pep Vidal y compañia hoy en dia es ciencia ficcion para mi....
En conclusion, muy contento, y logrando mi mejor puesto en un duatlon federado.
En los primeros 5 km sali tranquilo y recuperando desde atras llegue sobre el puesto 15 a la primera transicion; sali bastante bien en bici y sufri mucho en las dos primeras vueltas donde se formo un buen grupo, fuimos tirando y cogiendo gente hasta llegar a la penultima vuelta hasta el grupo de Pep Vidal y Tristan entre otros.
Al llegar a la segunda transición, la hago muy rápida, y al disponerme a salir corriendo, un juez me sanciona,(mea culpa), vuelvo atras, realizo otra vez la parafernalia de la transición, salgo logicamente el ultimo del grupo, y con los nervios y la mala leche acumulada tropiezo con un bordillo y me pego una ostia de campeonato. Total que con mucha adrenalina en el cuerpo empiezo a remontar y mejoro varias posiciones hasta acabar el 10 creo. Para ser sincero, sin este problema como maximo habria podido acabar un puesto mas adelante; ganar a Tristan, a Pep Vidal y compañia hoy en dia es ciencia ficcion para mi....
En conclusion, muy contento, y logrando mi mejor puesto en un duatlon federado.
jueves, 24 de enero de 2008
METER LA PATA
Un tipo está en la fila del supermercado, cuando una rubia escultural le saluda agitando la mano, y le lanza una de aquellas sonrisas estremecedoras.
El tipo mira hacia los lados, hasta que se convence que es con él. Decidido, deja la fila y se acerca a la bella mujer.Suavemente le dice: Disculpe... ¿nos conocemos?Ella le responde con una sonrisa encantadora:'Pues... tal vez yo esté equivocada, pero me parece que usted es el padre de uno de mis niños.
El tipo se queda boquiabierto, mientras su memoria trabaja a gran velocidad, intentando recordar los detalles de la única vez que le fue infiel a su esposa.Extrañado le dice:
'¡Ohh! no me diga que usted es aquella stripper que en la despedida de soltero de mi amigo, yo me comí encima de la mesa de billar, en medio de aquella tremenda orgía, completamente borracho, mientras una de sus amigas me flagelaba jalándome los huevos y metiéndome un pepino por el culo.'
'Bueno... no exactamente,' responde ella visiblemente avergonzada. ....... 'Yo soy la nueva profesora de su hijo'.
El tipo mira hacia los lados, hasta que se convence que es con él. Decidido, deja la fila y se acerca a la bella mujer.Suavemente le dice: Disculpe... ¿nos conocemos?Ella le responde con una sonrisa encantadora:'Pues... tal vez yo esté equivocada, pero me parece que usted es el padre de uno de mis niños.
El tipo se queda boquiabierto, mientras su memoria trabaja a gran velocidad, intentando recordar los detalles de la única vez que le fue infiel a su esposa.Extrañado le dice:
'¡Ohh! no me diga que usted es aquella stripper que en la despedida de soltero de mi amigo, yo me comí encima de la mesa de billar, en medio de aquella tremenda orgía, completamente borracho, mientras una de sus amigas me flagelaba jalándome los huevos y metiéndome un pepino por el culo.'
'Bueno... no exactamente,' responde ella visiblemente avergonzada. ....... 'Yo soy la nueva profesora de su hijo'.
lunes, 21 de enero de 2008
SEMANA 4
Antes que nada, la semana empieza de maravilla, nuestro club C.A. AMISTAT, nuevamente campeon de Baleares de clubes. Enhorabuena a todos por el equipazo que formamos.......Para que luego digan que correr es individualista.....
HUIR ES DE COBARDES, CORRER ES DE VALIENTES
Lunes 21: Aprovechando que es fiesta nos hemos ido al Carnatge, a entrenar un rato por la mañana. Al final rodaje mas 5x2.000m a 7´55´´, 7´52´´, 7´52´´, 7´52´´, 7´15´´ (logicamente me he llevado la bronca de Quique por esta ultima serie. pulsaciones 156/160/160/158/166.
Martes 22: 1 hora 20 minutos de rodaje con Alejo, Javi y Jesus, en cuatro grupos de 20 minutos. Subiendo pulsaciones (140p/147p/155p/158p). Tengo las piernas destrozadas y un cansancio generalizado por todo el cuerpo....
Martes 22: 1 hora 20 minutos de rodaje con Alejo, Javi y Jesus, en cuatro grupos de 20 minutos. Subiendo pulsaciones (140p/147p/155p/158p). Tengo las piernas destrozadas y un cansancio generalizado por todo el cuerpo....
Miercoles 23: rodaje 5 km Parc de Sa Riera (21´24´´) + 4 series de 5 repeticiones de 400m a 1´31´´. 1 minuto trotando de recuperacion entre repeticiones y dos minutos andando entre series con Alejo, Miguel y Juan. Entreno de dificultad media. Ultimamente me levanto cansadisimo, no se si asimilo el entreno, cada dia me noto mas hecho polvo....
Jueves 24: Subida al coll dels Tords, mis 25 lastimosos kilometros semanales de bicicleta. Por lo menos ayer Quique y yo no fuimos de paseo y pusimos un buen ritmito. Subimos en 20´40´´, lo cual para lo que entrenamos no esta mal (tampoco fuimos a saco ni mucho menos).
Supongo que ahora estoy para hacerlo en 19´30´´ mas o menos cuando mi record de hace tres años es de 17´15´´ creo recordar..... que hem de fer!!!!!!!
Viernes 25: 7 km de rodaje por la Porcincula,,,,, muy tranquilos (32´40´´ 149p)
Pensando en el duatlon de este domingo he hecho cuentas de los pocos km de bici que he entrenado este año.....entre pereza, frio, y poco tiempo...... ya veremos que tal nos sale.
Este domingo duatlon del parc bit....
Pensando en el duatlon de este domingo he hecho cuentas de los pocos km de bici que he entrenado este año.....entre pereza, frio, y poco tiempo...... ya veremos que tal nos sale.
Este domingo duatlon del parc bit....
viernes, 18 de enero de 2008
MATICES
Lee y analiza la siguiente frase...
“Si el hombre supiera realmente el valor que tiene la mujer andaría en cuatro patas en su búsqueda”
Si eres mujer, con toda seguridad colocarías la coma después de la palabra “mujer”.
Si eres hombre, con toda seguridad colocarías la coma después de la palabra “tiene”.
El poder de una misera coma
A veces un matiz nos hace ver lo que no es , o parecer lo que no somos............
“Si el hombre supiera realmente el valor que tiene la mujer andaría en cuatro patas en su búsqueda”
Si eres mujer, con toda seguridad colocarías la coma después de la palabra “mujer”.
Si eres hombre, con toda seguridad colocarías la coma después de la palabra “tiene”.
El poder de una misera coma
A veces un matiz nos hace ver lo que no es , o parecer lo que no somos............
martes, 15 de enero de 2008
SEMANA 3
Lunes 14: Rodaje tranquilo 4 Km + dos vueltas al circuito Bikila (5km +5km) con Alejo, Jesus, Rafa Vallcaneras y Juan Navarro. Muy tranquilos.
De vez en cuando se disfruta de rodar con amigos, echar cuatro risas, y hablar de temas que no tienen que ver necesariamente con el deporte... existe vida mas alla (aunque a veces se nos olvide). No todo es hablar de ritmos, periostitis, fartleks i demas.
Enhorabuena a Ivo por su debut en la media maraton, 1hora 27 minutos (SIN ENTRENAR) menudo crack!!!!!!!!!!!!!
Martes 15: 1 hora de rodaje en progresión por el Parc de sa Riera. Empezando tranquilito y acabando muerto.
Es increible que en una ciudad como Palma no tengamos un parque en condiciones para rodar y no destrozarnos las articulaciones por el Paseo Maritimo. Que envidia me da ver a los atletas populares de Madrid entrenar en el retiro, o en Barcelona por la Ciutadella.... mientras yo tengo que dar vueltas sin sentido por el Parc de sa Riera... ah y como dice la Ley de Murphy, cualquier situación negativa es susceptible de empeorar, a ver cuanto nos dura un paraiso para entrenar como La Porcincula.... supongo que los tigres del asfalto le tienen el diente echado......pero ese es otro tema....
Miercoles 16: Uno de esos dias en los que uno llega a casa con la sensación de haber entrenado bien, no tanto por el entreno en si, que tambien, sino por la climatologia.... el viento habia zonas en las que a duras penas te dejaba avanzar... Al grano. Rodaje 2km + 4 cambios de 10 minutos a 4´02´´, 4´, 3´57´´y 3´51´´. Con recuperacion entre series de 5´, 4´, y 3´. La verdad es que es el primer miercoles que no me pesan las piernas despues de dos dias seguidos entrenando. Tambien es cierto que esta semana he bajado un poco el nivel de exigencia.
Jueves 17: Subida al coll des Tords. 1 hora 10 min de bicicleta. Ritmo tranquilo. Hacia tiempo inmemoriable que no salia con un sol tan bueno. Que pereza da la bici en invierno!!!!!!!!!
Viernes 18: 8x1.000m en la Porcincula con 2 minutos de recuperacion entre series. Buen grupo (Alejo, Jesus, Miguel, Juan Navarro, Toni Tur, Toni Migueles y Quique) 4´03, 3´52´´, 3´48´´,3,52´´, 3,48´´, 3´39´´, 3´43´´, 3´41´´.
Sabado 19: Carrera popular de Bahia Grande. Una gran iniciativa de los "atletas de baleares". Un circuito de cross muy entretenido, 4 vueltas a un circuito para completar 3.120 m; al final 7º, muy cargado de piernas pero disfrutando(11'19¨ a 3´43¨).
De vez en cuando se disfruta de rodar con amigos, echar cuatro risas, y hablar de temas que no tienen que ver necesariamente con el deporte... existe vida mas alla (aunque a veces se nos olvide). No todo es hablar de ritmos, periostitis, fartleks i demas.
Enhorabuena a Ivo por su debut en la media maraton, 1hora 27 minutos (SIN ENTRENAR) menudo crack!!!!!!!!!!!!!
Martes 15: 1 hora de rodaje en progresión por el Parc de sa Riera. Empezando tranquilito y acabando muerto.
Es increible que en una ciudad como Palma no tengamos un parque en condiciones para rodar y no destrozarnos las articulaciones por el Paseo Maritimo. Que envidia me da ver a los atletas populares de Madrid entrenar en el retiro, o en Barcelona por la Ciutadella.... mientras yo tengo que dar vueltas sin sentido por el Parc de sa Riera... ah y como dice la Ley de Murphy, cualquier situación negativa es susceptible de empeorar, a ver cuanto nos dura un paraiso para entrenar como La Porcincula.... supongo que los tigres del asfalto le tienen el diente echado......pero ese es otro tema....
Miercoles 16: Uno de esos dias en los que uno llega a casa con la sensación de haber entrenado bien, no tanto por el entreno en si, que tambien, sino por la climatologia.... el viento habia zonas en las que a duras penas te dejaba avanzar... Al grano. Rodaje 2km + 4 cambios de 10 minutos a 4´02´´, 4´, 3´57´´y 3´51´´. Con recuperacion entre series de 5´, 4´, y 3´. La verdad es que es el primer miercoles que no me pesan las piernas despues de dos dias seguidos entrenando. Tambien es cierto que esta semana he bajado un poco el nivel de exigencia.
Jueves 17: Subida al coll des Tords. 1 hora 10 min de bicicleta. Ritmo tranquilo. Hacia tiempo inmemoriable que no salia con un sol tan bueno. Que pereza da la bici en invierno!!!!!!!!!
Viernes 18: 8x1.000m en la Porcincula con 2 minutos de recuperacion entre series. Buen grupo (Alejo, Jesus, Miguel, Juan Navarro, Toni Tur, Toni Migueles y Quique) 4´03, 3´52´´, 3´48´´,3,52´´, 3,48´´, 3´39´´, 3´43´´, 3´41´´.
Sabado 19: Carrera popular de Bahia Grande. Una gran iniciativa de los "atletas de baleares". Un circuito de cross muy entretenido, 4 vueltas a un circuito para completar 3.120 m; al final 7º, muy cargado de piernas pero disfrutando(11'19¨ a 3´43¨).
sábado, 12 de enero de 2008
SA LLEGO
Yo no se que me pasa ultimamente que tanto en los entrenos como en carrera el estomago se acuerda de toda mi familia y me las hace pasar canutas. Otra vez (como en san silvestre en Inca) con arcadas en carrera y sin posibilidad de cambiar de ritmo. Aora bien, hoy estoy contento porque he sabido sufrir hasta el final y no me he desentendido de la carrera en ningun momento.
Voy a cambiar el nombre del blog, y en en vez del blog del da voy a poner el blog del "excusas", que coño, es lo que hay, y si soy tan corto como para no saber comer una manzana o algo asi para que no me el problema estomacal, ya toca aprender, que no tenemos 15 años...
Menos mal de Alejo al que tengo que dar las gracias, por marcar un ritmo constante que me ha permitido llegar con él a meta aunque sufriendo como un perro.....
Tiempo final en meta 29´21´´. Parciales 3´57´´, 3´47´´,3´55´´, 3´37´´,3´45´´,3´46´´,3´50´´ y 2´41´´ el ultimo tramo mas corto.
Muy buen ambiente y muchisima peña vestida de corto y con ganas de pasar un buen rato corriendo.... esto es lo mas importante
Voy a cambiar el nombre del blog, y en en vez del blog del da voy a poner el blog del "excusas", que coño, es lo que hay, y si soy tan corto como para no saber comer una manzana o algo asi para que no me el problema estomacal, ya toca aprender, que no tenemos 15 años...
Menos mal de Alejo al que tengo que dar las gracias, por marcar un ritmo constante que me ha permitido llegar con él a meta aunque sufriendo como un perro.....
Tiempo final en meta 29´21´´. Parciales 3´57´´, 3´47´´,3´55´´, 3´37´´,3´45´´,3´46´´,3´50´´ y 2´41´´ el ultimo tramo mas corto.
Muy buen ambiente y muchisima peña vestida de corto y con ganas de pasar un buen rato corriendo.... esto es lo mas importante
viernes, 11 de enero de 2008
martes, 8 de enero de 2008
ACERTIJO: espero vuestras respuestas
A ver quien es el primero que da con la respuesta correcta.....
Un autobús lleva a 7 niños a la escuela. Cada niño tiene 7 mochilas. En cada mochila hay 7 gatas. Cada gata tiene 7 gatitos. Por suerte, cada uno tiene tantas patas como ha previsto la madre naturaleza. Pregunta: ¿Cuántas piernas/patas hay en el autobús?.......
PREGUNTA 2: ¿cual es la unica letra del abecedario (no vale la ñ) que no aparece en la tabla periodica de elementos?.....
Un autobús lleva a 7 niños a la escuela. Cada niño tiene 7 mochilas. En cada mochila hay 7 gatas. Cada gata tiene 7 gatitos. Por suerte, cada uno tiene tantas patas como ha previsto la madre naturaleza. Pregunta: ¿Cuántas piernas/patas hay en el autobús?.......
PREGUNTA 2: ¿cual es la unica letra del abecedario (no vale la ñ) que no aparece en la tabla periodica de elementos?.....
SA LLEGO
Esta semana tenemos el sabado la carrera de Sa Llego en Sa Pobla. Una de mis preferidas. A ver que tal llegamos...
lunes 7: rodaje 5km (21´28´´) + 3x3.000m a 3´59´´ de media. Junto a Alejo y Juan Navarro. Me encontre bastante bien, solo en el ultimo 3.000 sufri algo en el ultimo km. pulsaciones medias (170), (168), (168)
martes 8: 1 hora y 10 minutos de rodaje por la UIB con Javi. Rodaje tranquilo para ir cogiendo base aeróbica....
miercoles 9: rodaje 4 km (muy tranquilos) + 18x500m con un minuto de recuperación entre series en Son Moix con Alejo y liebre de lujo Rafa Vallcaneras... menudo tio. Entreno bastante intenso sobre todo por seguir la estela de Rafa, que aunque el pobre intentaba frenarse para no matarnos tiene tanto nivel que ni aun asi... Tiempo medio de las series 1´48´´. La mas rapida a 1´44´´ y las ultimas sobre 1´53´´.
jueves 10: 25 km de bici con Quique para subir el coll dels tords y volver a casa. Rodaje tranquilo para descansar, ademas la carretera no estaba para demasiadas filigranas.
Hoy descanso total y a ver si en rebajas encontramos unas zapas buenas.
Nos vemos mañana en Sa Llego!!!!
lunes 7: rodaje 5km (21´28´´) + 3x3.000m a 3´59´´ de media. Junto a Alejo y Juan Navarro. Me encontre bastante bien, solo en el ultimo 3.000 sufri algo en el ultimo km. pulsaciones medias (170), (168), (168)
martes 8: 1 hora y 10 minutos de rodaje por la UIB con Javi. Rodaje tranquilo para ir cogiendo base aeróbica....
miercoles 9: rodaje 4 km (muy tranquilos) + 18x500m con un minuto de recuperación entre series en Son Moix con Alejo y liebre de lujo Rafa Vallcaneras... menudo tio. Entreno bastante intenso sobre todo por seguir la estela de Rafa, que aunque el pobre intentaba frenarse para no matarnos tiene tanto nivel que ni aun asi... Tiempo medio de las series 1´48´´. La mas rapida a 1´44´´ y las ultimas sobre 1´53´´.
jueves 10: 25 km de bici con Quique para subir el coll dels tords y volver a casa. Rodaje tranquilo para descansar, ademas la carretera no estaba para demasiadas filigranas.
Hoy descanso total y a ver si en rebajas encontramos unas zapas buenas.
Nos vemos mañana en Sa Llego!!!!
miércoles, 2 de enero de 2008
año nuevo. a seguir entrenando!!!!!
martes 1: 50 km bici con Carlos: Palma, crta. valldemossa, s'esglaieta, bunyola, santa maria, crta vieja de soller, palma.
miercoles 2: rodaje 5km (20´55´´) + 1 hora fartlek con Juan Navarro y Miguel Torres, cambios de ritmo de 2, 4 y 6 minutos. lluvia torrencial, empapados de arriba a abajo. Miguel va marcando los cambios y el cabron no nos deja ni descansar, 2 cambios de 6 min, tres cambios de 4 min y 3 cambios de 2 min.... brutal.. total 18 km de entreno
jueves 3: 1 hora y media de rodaje con Ivo. 30 min (140 puls) 30 min (154 puls) 30 min (150). el segundo parcial tenia que haber subido las pulsaciones hasta 160 pero el entreno de ayer me ha dejado frito.....
viernes 4: rodaje por castillo de bellver + 8 series de cuestas de 700m. (desde la entrada por la cuesta de asfalto hasta arriba donde se cruza con la carretera principal). la recuperación era bajar rodando y salir.Despues de las palizas de ayer y anteayer piernas ardiendo pero bueno. series
1- 3´31´´/167puls 2- 3´28´´/165 p
3- 3´25´´/171p 4- 3´21´´/171p
5- 3´23´´/166p 6- 3´21´´/170p
7- 3´21´´/169p 8- 3´27´´/168p
MEDIA (3´24´´/168puls).
sabado 5: dos horas de bici a ritmo tranquilo con quique (55km)
(las piernas no dan para mas). Palma, Sta Maria, Sencelles, Cami vell de Muro, Sta Maria, Palma
Ya tenemos el calendario de duatlones y triatlones para este año veremos que tal se nos da.Objetivo: mejorar la natación..
domingo 6: DESCANSO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
miercoles 2: rodaje 5km (20´55´´) + 1 hora fartlek con Juan Navarro y Miguel Torres, cambios de ritmo de 2, 4 y 6 minutos. lluvia torrencial, empapados de arriba a abajo. Miguel va marcando los cambios y el cabron no nos deja ni descansar, 2 cambios de 6 min, tres cambios de 4 min y 3 cambios de 2 min.... brutal.. total 18 km de entreno
jueves 3: 1 hora y media de rodaje con Ivo. 30 min (140 puls) 30 min (154 puls) 30 min (150). el segundo parcial tenia que haber subido las pulsaciones hasta 160 pero el entreno de ayer me ha dejado frito.....
viernes 4: rodaje por castillo de bellver + 8 series de cuestas de 700m. (desde la entrada por la cuesta de asfalto hasta arriba donde se cruza con la carretera principal). la recuperación era bajar rodando y salir.Despues de las palizas de ayer y anteayer piernas ardiendo pero bueno. series
1- 3´31´´/167puls 2- 3´28´´/165 p
3- 3´25´´/171p 4- 3´21´´/171p
5- 3´23´´/166p 6- 3´21´´/170p
7- 3´21´´/169p 8- 3´27´´/168p
MEDIA (3´24´´/168puls).
sabado 5: dos horas de bici a ritmo tranquilo con quique (55km)
(las piernas no dan para mas). Palma, Sta Maria, Sencelles, Cami vell de Muro, Sta Maria, Palma
Ya tenemos el calendario de duatlones y triatlones para este año veremos que tal se nos da.Objetivo: mejorar la natación..
domingo 6: DESCANSO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
San Silvestre Inca/ Benasque 07
Como ya os dije, la san silvestre de Inca fue un verdadero fracaso, sufriendo muchisimo por problemas estomacales. Pero bueno, la culpa es mia por hacer demasiados excesos, os dejo una foto del equipazo de l'Amistat que corrimos en Inca..jpg)
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4 dias en Benasque, mucha nieve, mucho cachondeo, perfecta compañia, demasiada comida.... una experiencia inolvidable. Tengo el hematocrito altisimo y el colesterol mas todavia....
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