SEMANA 4

Antes que nada, la semana empieza de maravilla, nuestro club C.A. AMISTAT, nuevamente campeon de Baleares de clubes. Enhorabuena a todos por el equipazo que formamos.......Para que luego digan que correr es individualista.....

HUIR ES DE COBARDES, CORRER ES DE VALIENTES

Lunes 21: Aprovechando que es fiesta nos hemos ido al Carnatge, a entrenar un rato por la mañana. Al final rodaje mas 5x2.000m a 7´55´´, 7´52´´, 7´52´´, 7´52´´, 7´15´´ (logicamente me he llevado la bronca de Quique por esta ultima serie. pulsaciones 156/160/160/158/166.
Martes 22: 1 hora 20 minutos de rodaje con Alejo, Javi y Jesus, en cuatro grupos de 20 minutos. Subiendo pulsaciones (140p/147p/155p/158p). Tengo las piernas destrozadas y un cansancio generalizado por todo el cuerpo....

Miercoles 23: rodaje 5 km Parc de Sa Riera (21´24´´) + 4 series de 5 repeticiones de 400m a 1´31´´. 1 minuto trotando de recuperacion entre repeticiones y dos minutos andando entre series con Alejo, Miguel y Juan. Entreno de dificultad media. Ultimamente me levanto cansadisimo, no se si asimilo el entreno, cada dia me noto mas hecho polvo....

Jueves 24: Subida al coll dels Tords, mis 25 lastimosos kilometros semanales de bicicleta. Por lo menos ayer Quique y yo no fuimos de paseo y pusimos un buen ritmito. Subimos en 20´40´´, lo cual para lo que entrenamos no esta mal (tampoco fuimos a saco ni mucho menos).

Supongo que ahora estoy para hacerlo en 19´30´´ mas o menos cuando mi record de hace tres años es de 17´15´´ creo recordar..... que hem de fer!!!!!!!

Viernes 25: 7 km de rodaje por la Porcincula,,,,, muy tranquilos (32´40´´ 149p)

Pensando en el duatlon de este domingo he hecho cuentas de los pocos km de bici que he entrenado este año.....entre pereza, frio, y poco tiempo...... ya veremos que tal nos sale.

Este domingo duatlon del parc bit....