SEMANA 15

Buenas, tras un fin de semana escandaloso en cuanto a lo de no pegar ni golpe, nada de entrenar y tragar como una bestia en Madrid..... empezamos una nueva semana con ganas de meter caña...
LUNES 7: Rodaje 4.000m tranquilos + un test de 5.000m. Llega Quique y nos pide que hagamos un test de 5.000m (que pereza!!!!). Dar 12 vueltas y media con viento, solo y sin muchas ganas no es lo mas recomendable para hacer buena marca, con lo cual decido ir al 90% y Dios dirá. Calculo mentalmente los ritmos para 3´45´´, y al final 18´39´´. No es un tiempazo, pero acabe bastante fresco y ya tengo referencia.......

MARTES 8: Rodaje 50 minutos por el Arenal, comenzando tranquilo los primeros 30 minutos y subiendo ritmo progresivamente........ coge coche hasta la piscina y 40 minutos de entreno con series, palas, pull boy y toda la parafernalia.....

MIERCOLES 9: Rodaje 2 km (4´10´´) + cuestas en el puente de Son Rossinyol 2x10 recuperando al trote + 5 km (4´15´´)...... Hacía tiempo que no hacia cuestas y ya no me acordaba de la sensacion de quemazon de los cuadriceps ni la de resoplar a 190 pulsaciones al llegar arriba....

JUEVES 10: Con un viento de cojones (que no cojonudo) 50 km de bici direccion ctra. soller, santa maria, cami vell de muro, binissalem, consell, santa maria, palma... pese al vendaval 30 km/h de media.....

VIERNES 11: Los viernes como siempre, con el tiempo justisimo, pero conseguimos sacar algo de entreno. En la UIB calentamiento mas 4 vueltas progresivas al circuito de tierra de 1.950m ( 8´55, 8´20, 7´59, 7´22) mas enfriamiento.... algo es algo....... por cierto hoy estreno ordenador, ya hemos jubilado al antiguo que el pobre no daba mas de si....

SABADO 12: 72 km de bici dirección santa maria, subiendo el coll des pouet, sencelles, inca, binissalem, consell, santa maria, palmanyola, ctra. valldemossa, palma, 2horas 15 minutos, 32 de media...... LA MADRE QUE LOS PARIOOOOO