SEMANA 43 (tests)

Esta semana nuestro mister nos realiza los test de invierno, antes de empezar los entrenos serios.

LUNES 27: Rodaje 20 minutos mas
Test 40m (5seg 53cent) Un desastre, soy mas lento que el caballo del malo.
Test flexibilidad: 27cm: contando que a partir de 30cm es lo correcto, bueno pues tampoco esta tan mal.
Test milla: 8 vueltas y pico (1.609m) a la pista del velodromo de son moix..... correr por una pista de 200m es complicado por el peralte, y encima en el estado pauperrimo en que se encuentra esta, peor aun. RESULTADO: 5´13´´. A priori es un mal resultado, pero bueno para comparar el año pasado hice 5´28´´, y los demas compañeros, tambien se les va la marca unos 15 segundos mas o menos: asi, Rafa Vallcaneras hizo 4´41´´, Juan Navarro 4´45´´, Dani Espada 4´52´´, Alejo 5´22´´..... Sirve solo como referencia respecto al año pasado.

MARTES 28: Dia de perros por la isla.... mucho trabajo, mucha lluvia, mucha pereza, total nada de nada en cuanto a entreno se refiere....

MIERCOLES 29: Pese al dia de perros, otra jornada de test.
Test salto pies juntos... 2 metros 9 cent. no esta mal
Test multi saltos 60 m 28 zancadas.... un desastre, no tengo ni pizca de fuerza en las piernas
Test COURSE NAVETTE: Consiste en correr de lado a lado en un circuito de 20m , llegando al otro extremo en cada pitido que realiza el programa. Cada minuto se va incrementando la velocidad, y por tanto la dureza. Aquel atleta que no consigue llegar dos veces consecutivas a una de las lineas es eliminado. Pues bien hice 13´45´´. Que esta bastante bien, el año pasado solo consegui llegar hasta 12´45´´. rafa vallcaneras y toni roldan fueron los unicos que lo completaron entero (15minutos)

JUEVES 30: Como por aqui llueve y hace un viento que ni en Tarifa, decido cambiar mi entreno de bici por uno de carrera continua: asi, 1 hora 15 minutos a ritmo lento hasta la UIB, mas una vuelta por el circuito de cross a la hora de comer, con el estomago vacio y un hambre canina...Esperemos que el sabado mejore, que tengo prevista una salida guapa de bici con los ferrerets a una de mis subidas favoritas..... CURA.

VIERNES 31: Obligaciones laborales.... nada de nada de entreno.

SABADO 1: 90 km de bici con el grupo de mi amigo Carlos, "Els Ferrerets". Aprovechando que iban a una de nuestras subidas favoritas, Cura y encima por la cara del Santuario de Gracia, Quique y yo nos hemos animado a salir con ellos.
Desde palma, direccion Llucmajor y a tope para arriba... el grupo sale rápido y las curvas de Gracia son criminales; Un compañero (Stephane) cambia de ritmo bruscamente en el primer kilometro y Quique y yo preferimos subir constantes, sin entrar a los cambios de ritmo. Como las rampas son tan duras, pronto nos quedamos solos, y coronamos Gracia en 7´20´´, un tiempazo. Ahi me dice Quique que no puede mas a ese ritmo y que siga yo a por el escapado. En Cura me voy encontrando mejor, y cada vez tengo al escapado mas cerca. Al final lo atrapo a falta de un kilometro. Le hago un primer cambio de ritmo al que me responde, pero al segundo no puede y llego solo a la cumbre en 17´50´´. Como se nota que esta semana he descansado bastante!!!!!!!!
A la vuelta Quique y yo solos relevandonos, viento de cara por la via de servicio de algaida y llegada destrozados.

Hay que ve lo fuerte que esta mi amigo Carlos, que aun con sus problemas de rodilla y su poco tiempo para entrenar, ya solo hay cuatro tios en su grupo que le hacen sombra... no si cuando hay calidad!!!!!!!!

DOMINGO 2: Por la mañana prontito, coges el IPOD, sesion de 45 minutos de rodaje a ritmo comodo por carreteras secundarias de Son Español, con la compañia de uno de mis grupos favoritos, KEANE, mas el nuevo album de COLDPLAY (un poco cansino, que le vamos a hacer...), conclusion, el cielo se cierra y me cae una tromba de agua encima.. hoy ha tocado mojarse,