Esta semana sera un poco de descarga con el objetivo de llegar descansado a uno de los objetivos marcados para esta temporada; la media maraton de Palma. Pese a que este año han cambiado el recorrido y tengo la impresion de que sera un poco mas lento, espero que todas las semanas de entreno den su fruto y nos salga bien......
lunes 10: rodaje 4 km (ritmo alto) + 5x1.000 a 3´58´´ rec 2´. pulsaciones (151/163/162/161/162). entreno suave
lunes 10: rodaje 4 km (ritmo alto) + 5x1.000 a 3´58´´ rec 2´. pulsaciones (151/163/162/161/162). entreno suave
martes 11: rodaje comodo de 45´por el Parc de Sa Riera con Alejo + 5 progresiones.
miercoles 12: rodaje 4 km (demasiado alto el ritmo, los locos del grupo empiezan a apretar, te animas, te agarras con los dientes a su espalda, aprietas fuerte el corazon para que no se te salga por la boca, piensas que si tu vas jodido ellos tampoco iran muy finos.... pasas el tercer km en 3´28, pasas el cuarto km en 3'22.... te paras, te juras y perjuras que nunca mas, que los rodajes son para eso, para rodar,..... pasan 2 minutos, la adrenalina fluye en garrafas por tus arterias.... cuando lo volvemos a hacer??????? no tienes remedio...... eres un deporte-adicto.)
10 vueltas lentas por el campo de hierba + 5 rectas. el trabajo esta hecho. A esperar al domingo
7 comentarios:
Mira la encuesta de la vista principal de tu blog: rebélate contra ese 51%!!
A por todas, crack. Es el día!!
gracias ktana.... hay un viejo aforismo que dice que el movimiento se demuestra andando, pues en nuestro caso, nunca mejor dicho, espero demostrarlo el domingo.
Con compañeros como tu, la responsabilidad ante el fracaso es aun mayor!!!!!!!!
Capullo, duc dos dies de grip i no m'has enviat ni un trist "QUE TE MILLORIS". Demà divendres m'incorporaré a la feina i te cercaré per llançar-te un resto de "virus GRIPAL".
Boicot a David! PAU LLOBERA guanyarà la Mitja marató!!!
bueno david mucha suerte este domingo, seguro qué haces tu mejor marca, y lo del cambio de recorrido es para despitar un poco y no humilles al resto de corredores, seguro ya tenías mas qué empapado el anterior circuito en tus entrenamientos clandestinos. Lo dicho suerte campeón
Molts d'anys cosinet!!!un año más viejooo..Que lo disfrutes y lo pases muy bien. Un besote de tu primi Magda.
muchas gracias Javi.
La siguiente la hacemos juntos compañero....
primita un beso muy fuerte. muchas gracias por acordarte
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